我心情很不好，非常崩溃，实在受不了了，而且我真的也说不出来问题，已经4年了，非常痛苦，怎么办？ 我心情很不好，非常崩溃，严重失态，而且我也说不出来问题，快4...
一、一般自我调整主要应用在日常生活中常见的心情不好，可以通过运动的方法进行调整，运动是比较全面的放松训练，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。
二、心理治疗，如果心情不好，已经到达疾病的状态，通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，最终起到改善情绪的作用。
三、如果说心情不好，抑郁、焦虑达到了严重的影响社会职业功能时，需要进行抗焦虑、抗抑郁药物治疗。此时在临床选择上应用苯二氮卓类抗焦虑药，或者是5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，如帕罗西汀
我心情不好，很崩溃，也说不出什么具体问题。我实在受不了了。我该怎么办？很多订阅者在谈恋爱的时候都会伴随着一些小情绪或者小脾气，吵架生气导致自己的伤心。这在恋人之间是很正常的事情，但是每个人在难过失落的时候发泄情绪的方式都不一样。今天就来说说那些难过到一句话都说不出来的星座。难过到极致的时候一般会做什么？欢迎在评论区发表你的看法~天秤座天秤座的人平易近人，似乎给人留下了一个好脾气的印象。在感情中，他们对爱人特别宽容和耐心，以至于连自己深爱的人都忽略了有时会难过的天秤座人。因为他们很少对自己爱的人发脾气，所以在受到伤害和委屈的时候，往往会忍住自己的感情。只有当他们足够悲伤的时候，他们才会变得沉默。一般来说，天秤座的人难过得一句话都说不出来。这时候他们心里已经积累了太多的悲伤和委屈，极度悲伤的时候一句话都说不出来。更何况他们不愿意轻易在对方面前暴露自己的真实感情，哪怕对方是自己一直深爱的人。他们习惯对自己难过的事情保持沉默，这似乎已经成为了天秤座每次难过都会选择的一种方式。金牛座的人性格一直比较内向保守。即使和爱人相恋很久，他们也不是一个话匣子。尤其是当你心情不好或者难过的时候，你往往会变得更加沉默，不愿意和爱人多说话。如果金牛座的人在难过的时候还能跟你说几句话，说明他们在一定程度上并不难过，但是当金牛座的人突然变得冷淡，跟你疏远了，说明他们真的很难过，不然也不会一句话都说不出来。总之金牛座的人难过的一句话都说不出来。言语和态度的变化直接验证了他们真实的情绪变化。金牛座人的性格一直以来都习惯在难过或者心情不好的时候用沉默来掩饰内心的愤怒和失落。要知道金牛座的人除非伤心到一定程度，否则一句话都不想说，也不想说。因为此时他们的心情也是压抑到了极限。所以，当你发现金牛座的人突然变得哑口无言，态度冷淡的时候，往往是他们难过的时候。摩羯座摩羯座的性格天生冷漠，在感情上从来不是一个话很多的人。尤其是他心情不好或者难过的时候，他不会多说话，也不会轻易表现出内心的悲伤。和摩羯座在一起的时间越长，你会发现，当你让他们难过或者心情不好的时候，他们会很快变得沉默寡言，随着你的冷漠，他们会渐渐对你越来越冷漠，什么都不说。而且，摩羯座极度悲伤的时候，一句话都说不出来。他们越是不会说话，内心越是受伤，这个时候只会越来越沉默。一方面，我不希望你轻易发现他们内心的情绪变化；另一方面，我之所以一句话也说不出来，是为了压抑内心的痛苦。虽然他们拼命掩饰自己的悲伤，但你还是能从他们的情绪中察觉到他们的情绪变化。
7、如今的我真的好太多,尽管不那么快乐但却认真活着,就算彻夜不眠也不再把感冒药当安眠药吞。 8、不懂该怎么说...33、我很累却不知道哪里累,我很烦却不知道烦什么,我很想说却张口却无言。 34、心情低落时发朋友圈的心情说说 .
建议去找专业的心理医生看看，这属于精神方面的某些问题，比如性格内向习惯隐忍、遭受了沉重打击、遇到了较多的失败等，时间长了就会导致精神崩溃，再者就是多在阳光明媚的天气出去走走，多与性格开朗积极的人在一起谈话讨论等，去做自己喜欢的事情，能更好的改善EMO情绪。
看了你的描述，能感觉出你是很痛苦的。这种情况建议你冷静思考一下，肯定有问题围绕着你，你好好想一想就可以。不要给自己太大压力，放松一点会更好。
我心情很不好，非常崩溃，严重失态，而且我也说不出来问题，快4年了，怎么办？~
这个问题的话其实很简单，那么你做事情的话，以前的时候经常做不成功，就产生了一种挫败感，就是这样子的。进行不好其实是心理上的因素，但是心理上的因素可以影响到生理上有的时候，你身体感觉不舒服的时候，也会影响到心理上面就是这样子的，其实你心态已经严重失衡了，这么多年都是这样的其实，我觉得是一件，很，糟糕的事情首先你必须树立一个积极的心态，做事情的话，你可以一点点的做，比如说在时间允许的情况之下，就是这样子的，家里面做的事情更是如此，平时的话你也可以健身运动，让自己的心态变得更好，心态不是哪一个天生就是很好的，我们人类天生就是动物，拥有动物的那一面，那一面的话，其实有的时候心态确实不好。
所以说这种情况的时候，那么我觉得你应该让自己的心态变得更好，这才是最关键的。如果你的心态不好的话，你的心情也不好了，看问题的话，那么我觉得有的时候要实事求是，但有的时候也要乐观一点才可以，比如说你看到一件事情，你要从好的方面看待，也要从坏的方面看待。但是呢你还是要实事求是来看待这个问题，只不过你看问题的方式不一样，这么多年了，其实对于你而言的话也是一种很大的折磨。那么我现在推荐你一个方法，首先就是锻炼身体。锻炼身体的话，会让你的身体变得更好，也会让你的心态变得更好，其实就是这样子的，有的时候你或许不承认我讲的事情，但是如果你真的做的话，你的心态就会变好。
所以说有的事情的话，遇到问题的话，你还要坦然面对才可以，你的心情非常的崩溃，那么这么多年下来，其实都是这样子，你陷入了一个死循环，这个循环永远是死循环，永远跳不出来，所以说你看问题的眼光要远点才行。
心情这么不好，可能你需要找点自己感兴趣的事情去努力，转移自己注意力才好。人生就是那样，不进则退。你经常想东想西，可能你太闲了，就会忍不住胡思乱想。其实忙起来后可能连悲伤的时间都会没有了。真的，让自己忙起来吧，一切都会好的。
相关要点总结：
18015492537：我实在是承受不住了,我心情很不好崩溃到了极致,怎么办?
萧浅答：如果实在是感觉到承受不住，就不要再去承受了，你可以换一个地方做一件，其他的事情，让自己心情好一些。
18015492537：我心情很不好,非常崩溃,实在受不了了,而且我真的也说不出来问题,已经4...
萧浅答：我心情不好，很崩溃，也说不出什么具体问题。我实在受不了了。我该怎么办？很多订阅者在谈恋爱的时候都会伴随着一些小情绪或者小脾气，吵架生气导致自己的伤心。这在恋人之间是很正常的事情，但是每个人在难过失落的时候发泄情绪的方式都不一样。今天就来说说那些难过到一句话都说不出来的星座。难过到...
18015492537：心情很不好怎么办,很崩溃,而且我也说不出来,实在受不了了?
萧浅答：为什么要调整心情呀？因为心情影响着我们的身体健康，同时也关乎人际交往，我们需要了解我们的心情，并学会调节。不好的话就发泄。最简单的就是睡一觉，打下枕头，打几局游戏，去走一走。让自己适应一下。你说很崩溃，也说不出来。我明白，就是很烦，说了又被别人不理解，还讪讪而归。那就找一个...
18015492537：我心情很不好,超级无敌崩溃,而且我也说不出来问题,怎么办?
萧浅答：我理解你这种心情，我也是每天都挺抑郁的，心态特别不好，有时候还经常头疼，特别难受。真的，这和我们的心态有关系，把心态放平，慢慢调整过来，会一天比一天好一点，有时候心情不好的时候想哭就哭出来，我有什么心事，我喜欢和我的朋友说一说，因为我不喜欢憋在心里，我感觉说出来真的好了很多。加...
18015492537：我心情很不好,非常崩溃难受,怎么办?
萧浅答：9、穿着婚纱的你依偎他怀里，安静浪漫婚礼是我答应给你。故作轻松语气祝你幸福甜蜜，我用力控制着自己的情绪。10、有时候我控制不了自己的情绪.别惹我.11、亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以不要随便跟人发脾气耍性子. 亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好...
18015492537：我心情很不好,非常的崩溃,怎么办,我也说不出来,我实在受不了了?
萧浅答：你好，你说你心情很不好，非常崩溃。也不知是什么原因？但总是崩溃，是吗？你好。建议你看一下心理医生。现在生活节奏比较快，好多人都处于亚健康状态。看心理医生并不是说你就是有病，而是需要心理医生的帮助走出来。人有的时想不开会容易钻牛角尖儿牛角尖里钻的钻不出来。需要医生的帮忙并不是有...
18015492537：心理压力太大该怎么办? 我快崩溃了 不想做任何事情也不想想任何事情就...
萧浅答：七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中药吃，会有帮助 八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的这种...
18015492537：我心情非常不好,特别崩溃难受,关键是问题我也说不出来,怎么办?
萧浅答：既然都已经很多年了，都说不清楚的事情就不要再想了，该放下的就放下吧，现实的生活才是最重要的，应该仰望未来，好好生活才对，要活得开心才会觉得快乐。
18015492537：我心情非常崩溃,难受到了极致,实在受不了了,而且没人理解我,怎么办?
萧浅答：你可以找最亲近的人，跟他喝点酒，大醉一场，然后把自己的不快乐都吐露出来，有的时候说出来，也许对方不能帮你什么，但是有人倾听也是一种宣泄和幸福。而且你有没有反思过你的这种烦恼究竟在你的生活中占多大的比重？是能影响到你的生存，还是其他方面的？有的时候可能是你自己放大了这种烦恼。
18015492537：我心情很不好,史无前例的崩溃,而且我也说不出来问题,实在受不了了,怎么...
萧浅答：找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻...