我心情非常不好，特别崩溃，实在受不了了，昨天崩溃到一晚上没睡，因为一直属于极度难受中，怎么办？ 我心情特别不好，非常崩溃到了极致，而且我也说不出来，我实在是...

有饭吃吗，有钱花吗，如果都有说明你条件不错。这个时候就需要集中一下意念，问一下自己是什么，需要什么，为什么会是这个样子，是什么原因引起的，从什么时候开始的，是每时每刻都这样，还是有时候好一些，有时候就坏一些等等。当你把这些问题都真实的回答好了，那么你可以去跑跑步，每天跑个五公里，然后再做做其他的运动，或者去劳动，比如去打扫一下卫生，收拾一下自己的房间等等，自古以来就是劳动出智慧，总之让自己的身体先动起来，试试或许有意想不到的收获，如果每天每天都能坚持，哪怕刚开始只能坚持一点点，那么也应该会有收获。如果每天生活的环境都很压抑，都宅在一个地方无所事事，对有些人来说，只能是越来越颓废。身上的阴气越来越重，又好吃懒做，整日异想天开，那么精神一定会萎靡不振。人要有目标，要有理想，人生才会有希望。

在心情极度崩溃的时候，不要放弃自己，既然你问出了这样的问题，说明你还是渴望光明的。在难过的时候打开家门，一个人去走走，感受世界的云淡风轻，风起云涌。世界上还是有很多美好的东西的，如果你实在无法控制自己，可以去找专业的心理咨询师聊聊，一定会有所改变。要相信自己，可以做到明天会更好！

人生在世，金钱、权力不过是生不带来、死不带去的虚名，我们最终要做的只有一件事，就是与自己和解，与自己和平相处。这从心理学的角度看，是自洽。即信念、思维、行为的相互平衡。
当三者不能平衡的时候，我们就容易掉进情绪的陷阱里。
前几天，我最好的朋友跟我说，她现在很痛苦，很迷茫，心情很沮丧。我问她：你是为什么而心情沮丧呢？

心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
她说：我也不知道，就是觉得现在的生活不是我喜欢的，更不是我想要的，我想做出改变，但又不知道该怎么办？现在我的生活，没一件事顺利的，没一件是我能控制的。我觉得，活着好累呀，太烦了。
朋友跟我说着，我思考着，终于知道她的问题出现在哪里。朋友是一个很浪漫的女孩，她向往的生活是田园式的那种美好。她没多大的抱负，也不想成为多了不起的人，她只想安安静静、平平凡凡的生活。
可她的父母并不是如此，他们希望朋友可以有大出息，所以在她毕业之后，就把她塞进一个大公司里。而这，显然不是她的目标。
她的行为不是围绕她的信念展开的，她自己认为的，跟她的所作所为是不一致的，所以格外痛苦。其实不止是她，我们每个人生活中的烦恼也大抵不过如此。

心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
接下来，我们就从心理学的角度说一说，当我们心情很丧、很崩溃的时候，该如何进行自我调节。
接纳负面情绪
很多时候，我们觉得负面情绪=坏情绪=不该有的情绪=赶紧消失的情绪。所以当出现负面情绪的时候，总是急不可待地想要摆脱。包括我之前也是如此，一难过就赶紧做让自己开心的事情。
但其实，任何情绪的存在都是合理的，包括负面情绪。就像失去之后才懂得珍惜，负面情绪的存在会让我们更好的感知幸福。

心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
所以，当负面情绪存在的时候，我们要做的是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
你要承认自己很难过、很丧，这个过程，就是直面自己。
去做易有成就感的小事
成就感真的是一个很重要的存在，是一个人开心的源泉。
我们大家都是普通人，都希望自己的付出得到相应的回报。就像我们对一个人好，也希望他对我们好。倘若只是一味的单方面付出，那我们对他的好也继续不了多长时间。
同理，当我们做一件一直没有结果的事时，便也没有想要继续下去的心思，便会觉得丧和崩溃。
所以有时候“步子”不可以迈得太大，“目标”不可以定得太高，得慢慢来。例如，你之前把完成一个目标分为三个阶段，那现在就可以把目标分为六个或九个阶段。如此，每完成一个小目标之后，就很有成就感。

心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
而成就感，就像是“鸡血”，可以更好的激励我们进步。走上坡路时，本来就辛苦，定个容易实现，容易有成就感的小事，会让我们更容易开心。
不要把丧扩大化
在遇到某件让自己感到丧的事情之后，一定不要把丧扩大化，不要再预设之后会更丧。
我这样说，可能有人要怼我：遇到一件让自己丧的事就够了，哪有人希望自己遇到更丧的事？
这个我当然知道，但很多时候，大家确实会如此。举个很简单的例子，大家都会坐公交车，也都知道错过一班公交车是很正常的事情，毕竟公交车不等人。
当你不丧时，错过一班公交车，你会觉得没什么，等一班就可以了。可当你比较"丧"的时候，你会觉得，真倒霉。这说明一个什么问题呢？大多数时候，个体会无意将丧扩大化。即当你不开心的时候，你就认为没一件事是值得开心的。

14775052800：心情很不好怎么办,很崩溃,而且我也说不出来,实在受不了了?
宓豪答：为什么要调整心情呀？因为心情影响着我们的身体健康，同时也关乎人际交往，我们需要了解我们的心情，并学会调节。不好的话就发泄。最简单的就是睡一觉，打下枕头，打几局游戏，去走一走。让自己适应一下。你说很崩溃，也说不出来。我明白，就是很烦，说了又被别人不理解，还讪讪而归。那就找一个...

14775052800：我实在是承受不住了,我心情很不好崩溃到了极致,怎么办?
宓豪答：如果实在是感觉到承受不住，就不要再去承受了，你可以换一个地方做一件，其他的事情，让自己心情好一些。

14775052800：我心情很不好,史无前例的崩溃,怎么办,我也说不出来,我实在受不了了?
宓豪答：那是你的心静不下来。通常方法是找个心理老师给自己做下心理辅导。你这种崩溃状态自我无法调节，你应该找一个试试。。还有一个办法，只是怕你办不到， 一个人骑着车到深山湖泊，就是晚上没什么人的地方。一般在23点往后24点到2点左右这种地方没一个人，静的出奇，不要打灯，静的可以听到自己心跳...

14775052800：我心情很不好,非常崩溃难受,怎么办?
宓豪答：9、穿着婚纱的你依偎他怀里，安静浪漫婚礼是我答应给你。故作轻松语气祝你幸福甜蜜，我用力控制着自己的情绪。10、有时候我控制不了自己的情绪.别惹我.11、亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以不要随便跟人发脾气耍性子.　 亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好...

14775052800：我实在受不了,我也不知道怎么说,极端崩溃,我也说不出来?
宓豪答：根据你所叙述的莫名的情绪低落的感觉或症状，我认为，可以初步考虑为较强的依赖心理所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的依赖心理，使你在与身边人相处时，内心容易过分地在意他人对自己的看法和态度，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就容易让你内心产生较强的焦虑和抑郁...

14775052800：如果心情极度低落 快要崩溃了 有什么好点方法调整自己吗
宓豪答：2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷...

14775052800：我心情超级无敌崩溃难受,问题我也说不出来,怎么办?
宓豪答：人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，怀疑自己，没有兴趣和动力，郁郁寡欢，这样只会恶性...

14775052800：我非常崩溃难受,史无前例的崩溃,心情很不好,实在受不了了,怎么办?
宓豪答：2、自由，是人生最美丽的境界。3、我所期盼的，并不是你心所想的。怎样安慰心情不好的人。4、这个世界上最深的伤害，不是背叛也不是不喜欢，而是极致深爱之后的逐渐冷漠。5、生活有时是令人沮丧的，但你可以努力让自己的过得开心。6、走走停停，疯疯傻傻，没心没肺的那段时光，很怀恋。7、时间...

14775052800：我心情很不好,超级非常崩溃,感觉要哭了,怎么办?
宓豪答：你觉得你的心情很不好，其实都已经发生了很长时间了，早就应该忘记了，你又何必把这些烦恼的事情放在心里，自己觉得难受压抑过去的就让它过去吧，现在才是最重要的把握现在让自己过得开心一点就好，不要让过去的事情影响了现在的心情，该吃就吃，该玩就玩让自己快乐的生活吧，加油。

14775052800：我心情很不好,史无前例的崩溃,而且我也说不出来问题,实在受不了了,怎么...
宓豪答：找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。不开心时找好友诉说,会好起来的,闷在心里一直会不开心的.我就是这样,倾诉会减轻...