柠檬泡水真的能减肥吗？可以经常喝吗？ 柠檬泡水可以减肥吗？

在炎热的夏天，喝上一杯柠檬水，会非常沁人心脾，而且也能够加快胃肠道的蠕动，不过柠檬泡水对于减肥并没有相应的效果。因为柠檬里面主要含有维生素和柠檬酸，对于减肥根本起不到作用。但是喝柠檬水对身体有一定的好处，不过也不要经常性的喝。每天喝一杯即可，喝得过多会觉得恶心呕吐，这是因为胃酸分泌过多。

柠檬水对于身体的好处想必大家都知道，可以美白，还能够加快自身的新陈代谢，同时也可以减少便秘的出现。但是柠檬泡水有着很多的注意事项值得大家去看，因为柠檬非常的酸，即使溶解水中，依旧会有很大的酸味。所以对于果酸不耐受的话，尽量不要喝柠檬水，很容易引起自身出现反胃的现象。另外减肥只能通过运动和饮食两个办法，并不能够通过其他的方法。

虽然柠檬水对身体有着很大的好处，但是并不能够经常喝，一天一杯是最为合适的一个方法。如果不喝白水，每天都喝大量的柠檬水，会觉得自己口干舌燥，而且舌苔变黄，牙齿也会非常敏感，甚至一碰就碎。另外长期大量的喝柠檬水，会对酸性的承受度增加很多，但是对于其他口味的食物就吃不进去，所以一定要了解这其中的原理。

想要快速减肥，那么就要控制各种零食的进食，每天坚持吃饭，减少一些高热量、高脂肪食物的摄入，适当的运动。也可以在网络上搜索一些减肥视频，跟着博主一起做，那么坚持一段时间，就能够看到明显的变化。同时也要注意自己的心态，如果给自己过大的压力，体重也是瘦不下去的。另外也要戒掉一切不良行为习惯，就是抽烟喝酒熬夜等。

适量喝柠檬水，确实有一定的减肥效果，可以促进新陈代谢，排除身体毒素，加速肠道蠕动，但是不能过量喝，我长期喝柠檬水，会导致身体胃酸过多，导致胃不舒服，减肥还是要选用科学的方式，柠檬水只是作为一种辅助作用。

柠檬泡水真的能够减肥吗？

柠檬富含多种维生素、矿物质、有机酸等多种营养素，饮用可以润肠通便、美白、减肥，柠檬水具有溶解和燃烧脂肪的功效，可以促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，减少卡路里，还可以通过饮用柠檬水来促进人体对钙的吸收。柠檬水里面含有丰富的维生素，有机酸等，对身体新陈代谢有很好的帮助。在柠檬水里加入一些冰糖喝，有助于排出身体里的毒素，同时还可以在减肥的时候适当的饮用柠檬冰糖水，可以起到减肥的作用。另外柠檬水还能够防止皮肤暗沉，能够起到美容祛斑的作用，还可以预防高血压和心肌梗死。

能不能经常喝柠檬水呢？

虽然说柠檬水具有减肥的效果，但是还是应该选择正确的减肥方式，不应该过度依赖柠檬水来达到减肥的实际想法，只是起到一定的辅助作用，除了喝柠檬水，更要在饮食方面控制脂肪的摄入量，而且柠檬水适量喝会起到一定的减肥效果，加速身体的肠道蠕动，排除新陈代谢，但不建议长期过量食用，如果过量也是会影响自己的身体健康的，不管是减肥喝还是平时喝，都不建议大量服用，适量饮用最好，因为柠檬水的酸性成分比较多，长期喝也会导致自己的肠胃不舒服。

温馨小提醒：

由此可以看出，适量的喝柠檬水是有一定的帮助的，也可以起到一定的瘦身效果，但是效果有限，也不建议过度依赖，更不建议长期喝。

柠檬泡水可以减肥。但减肥的效果会因个人体质不同而有所不同。柠檬泡水之所以能够减肥，是因为柠檬水中含有大量的维生素C，维生素C是脂溶性维生素，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制人体内脂肪的增生。柠檬中还含有有机酸，可以与人体内的碱性物质相结合，促进人体的新陈代谢，消耗人体多余的热量，对于人体的减肥有一定帮助。柠檬泡水中的柠檬还含有大量的纤维素，可以帮助润肠通便，减少人体内废物和食物堆积引起的臃肿、肥胖，所以能够起到减肥的作用。如果是肠胃不适的人群不应饮用柠檬泡水进行减肥，否则容易引发腹泻现象。

柠檬可谓是内外兼修、食药同源的水果，它不仅颜值担当，同时还富含维生素、矿物质、类黄酮等物质，既具有较高营养价值，同时也有较强药用功效。值得关注和探讨的是，柠檬在坊间有传闻，认为柠檬汁可以减少热量摄入，有助于减肥。很多明星和健身达人都推崇喝柠檬汁减肥，以至于很多女性将喝柠檬汁当作减肥饮品来喝。那么问题来了，柠檬汁真的可以减肥吗？

柠檬的营养价值中医学认为，柠檬果实有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等诸多功效。柠檬果实含有丰富的维生素（维生素C和B族维生素）、氨基酸、膳食纤维、矿物质（钙、磷、铁、镁、锌）等营养成分和类胡萝卜素、类黄酮、香精油、生物碱等生物活性成分，这些营养成分和生物活性成分不仅使柠檬果实具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的营养、保健以及药用价值。

柠檬汁可以减肥吗？其实，到目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬可以减少热量摄入，帮助减肥。那为什么会有柠檬减肥的传言呢，这要2008年的一项日本研究有关。
当时日本的研究人员给高脂饮食的小鼠添加柠檬多酚，发现柠檬多酚可以减少他们体重增长速度，并且提高小鼠体内脂肪的代谢。最后研究人员推测可能是柠檬多酚促进了肝脏生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。这个研究貌似是证明柠檬汁能减肥的依据，但是这只是动物实验，不一定对人也有同样的效果。即使真的有效果，按照实验中给小鼠的剂量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因为酸性物质过多而导致胃肠道溃疡和出血。而且之后并没有其他研究进一步证明柠檬汁能够减肥。
我们常说柠檬汁的热量低那是相对于其他果汁和饮料而言的。柠檬含有钙、磷、铁、维生素C和B族维生素，而且它只含有少量的糖，所以相比较高热量的饮品，柠檬汁算是一个不错的饮品。但是柠檬汁不能喝过多，因为它酸性物质太多，喝多了会导致胃肠不适，过多的柠檬汁成分还会残留在牙齿中损伤牙齿。
所以相对而言,健康的饮品还是白开水，零热量，既能解渴，也能给人体补充水分保证新陈代谢所需。而且减肥离不开运动和饮食，管住嘴，迈开腿，才是减肥的正确之选。
结语：
总之，柠檬汁或柠檬泡水喝并不能减肥，当然，少量饮用对身体也没有坏处。真心想要减肥，还是要通过科学的饮食和适当的运动，注意大量饮用柠檬汁可能导致牙齿损伤和胃肠道受刺激。

19825128655：经常喝柠檬水,3大益处会显现!柠檬水到底有哪些功效?
顾建答：酸酸的柠檬水也有助于开胃，增加食欲，如果配上一点蜂蜜的话，不但口感风味更好，同时还可以润肠通便，有利于减肥。3、柠檬的其它经济价值。我们日常家庭食用柠檬基本都是泡水、糖盐渍或榨汁做烹饪用。其实柠檬在化妆品业和制药业以及食品加工等行业上还有很大的使用价值。柠檬果皮可以提取加工制成柠檬香精...

19825128655：柠檬能减肥吗
顾建答：你好，喝柠檬水确实会有减肥的效果，每天可以选择在饭后喝上一杯柠檬水，可以有效帮助消化，促进胃部吸收，让你元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬水千万不要空腹喝太多，否则很容易伤胃。怎样喝柠檬水减肥 1、新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持3000ml的柠檬水，有助于化解身体的脂肪和排除体内毒素...

19825128655：柠檬泡水真的能减肥吗?可以经常喝吗?
顾建答：不过柠檬泡水对于减肥并没有相应的效果。因为柠檬里面主要含有维生素和柠檬酸，对于减肥根本起不到作用。但是喝柠檬水对身体有一定的好处，不过也不要经常性的喝。每天喝一杯即可，喝得过多会觉得恶心呕吐，这是因为胃酸分泌过多。

19825128655：每天喝点柠檬茶,会对身体有好处吗?
顾建答：经常喝泡在水里的柠檬是可以的，对身体也有很大的好处。具有调节胃肠道、促进消化、提高人体消化吸收能力的作用。柠檬还含有大量的维生素C，可以防止牙龈出血。它还能消除体内的许多毒素。柠檬泡水也能起到很好的减肥效果，还能起到清理肠胃的作用。能促进胃肠系统蠕动，防止便秘。可以提高人体的抗病能力。这...

19825128655：长期喝柠檬水真的可以减肥吗?
顾建答：喝柠檬水确实能够达到减肥的功效，柠檬当中富含多种营养素，能对人体产生有利的影响，让机体保持正常的机能，但是柠檬水不可过多饮用，下面小匠老师就跟大家一起来分享一下喝柠檬水能够带来的好处以及喝柠檬水相关的禁忌和误区。一、喝柠檬水所能够带来的好处1、喝柠檬水能够解毒清肠 每天适量地饮用一些...

19825128655：天天喝柠檬水可以减肥吗
顾建答：对减少机体增重有着一定的作用。此外，柠檬水中还含有丰富的微量元素以及必须氨基酸，可以促进人体新陈代谢的加快，从而消耗人体内多余的热量。但是需要注意，由于柠檬水中所含的酸性物质酸度较高，所以需控制每天喝柠檬水的量，否则容易弓|起胃酸增加，导致食欲增加，进而使人体内热量增加，对于减肥不利。

19825128655：女性喝柠檬水,长期坚持会有什么好处和坏处?为什么?
顾建答：在生活当中，很多女性，都非常喜欢喝柠檬水。因为适当的喝一些柠檬水，对身体也是有好处的。例如能够补充身体所需要的水分，能够补充维生素C，对于减肥有很好的功效。而且适量的喝一些柠檬水，还能促进身体的新陈代谢，让皮肤变得更加的白皙。很多人在喝柠檬水的时候，都会适量的放一些蜂蜜，因为柠檬水的口感...

19825128655：天天喝柠檬水好吗
顾建答：对于正常人来说柠檬水的日摄入量保持在1000ml以内都是可以的，过多则可能会对肠胃造成损害，胃酸过多或患有胃溃疡的人最好不要喝柠檬水；2、早上喝柠檬水促进排毒 早上是肠胃最敏感的时间，喝一杯柠檬水，能起到催便的效果，是人体能够保持健康排便，同时也能帮助减肥；3、自制柠檬水需仔细洗净 柠檬...