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所以推荐的方法里面有节食，但是，以后千万别不吃或只吃水果！会影响你的减肥效率的！
给一个食谱作为参考：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
这个食谱有充分的膳食纤维，且不缺乏营养素，属较为健康的了
当然喽，要是实在做不到按照食谱来的话，你可以自己控制热量的摄入（少吃零食，尤其是膨化食品，别吃烧烤，少喝碳酸饮料，现在很多人说什么和碳酸饮料感觉不到饿，这就是鬼扯！你看看碳酸饮料里面的碳水化合物和糖分有多少，而且里面的咖啡因是可能致瘾的）
运动的话，建议快走+慢跑，每次至少半小时。有助于减少腿部的肥肉，每天早上/晚上有空的时候出去跑步，每次不少于半小时，会对你很有帮助~
还有啊，别紊乱作息时间。从中医的角度来说一天的23点-1点属于子时，是人一天中补气的时候（补充一天中消耗的精力），建议23点以前睡觉！早晨起床时间不得晚于7点。（:-O 实在不行8点）
特别需要注意，别因为运动出汗或者累就不想做。你相信我，按照我说的做，绝对有效果！
切记切记！减肥要循序渐进，不能操之过急，保持一颗平常心才是最重要的。
如您有疑问可进一步咨询我，这里是百度知道认证行家 zjw888888，很荣幸解答您的问题。
第一，这样对身体不好。一年内体重上下浮动20斤对心脏都很不好。但是既然想瘦那么我想说只能给自己来狠招。
方法一：只吃肉类和蔬菜类淀粉类不沾。减肥身体依旧需要蛋白质，所以吃肉和蔬菜是可以的。
注意：
早餐可以选择吃一个水煮蛋。
中午吃一份白水煮的蔬菜。高纤维的那种，最好就吃两三片叶子菜。肉类选择白肉。比如鱼或者鸡肉。这种肉类对身体好可以减少脸部细纹。但是也只能吃几口。比如只能啃个鸡腿。而且一定要少盐少油。可以的话就放点盐水煮。
晚上选择不吃。饿了喝水。喝水的方法晚点介绍。
方法二：我相信这个方法想不瘦都难，就看提问者舍不舍得自己了。就是——一天两瓶百事可乐。再不行就喝水。因为百事属于糖分高的饮料。饿了的时候喝可乐很快就不会觉得饿。然后几天的样子吃点水果。也是高纤维的那种。有段时间我每天都靠可乐和烟维持生存的，而且每天干体力活，依旧活蹦乱跳= =#不会死不会死的！
喝水的方法。起来之后喝2大杯。有人说2L我觉得喝不下的。然后就是水时刻保持喝，但是不能喝多。也就是保持自己是个不渴的状态就好。晚上10点后喝水也要控制，可以的话不喝。减肥期间喝水也要控制的！
关于水果方面，苹果。高纤维的水果，比较容易饱肚子，而且有人说每天一个苹果就能维持一个人一天的能量。当然是指苹果的营养在完全吸收的状况下。才可以。但是空腹吃不好。所以我的意见是喝几口可乐再吃- -#
PS可乐里面可以加加咖啡粉。减肥效果会更好。而且味道还不错。我试过。
感情问题，希望真心的人能帮我。~
你怎么了
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相关要点总结：
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佟购答：还有啊，别紊乱作息时间。从中医的角度来说一天的23点-1点属于子时，是人一天中补气的时候（补充一天中消耗的精力），建议23点以前睡觉！早晨起床时间不得晚于7点。（:-O 实在不行8点）特别需要注意，别因为运动出汗或者累就不想做。你相信我，按照我说的做，绝对有效果！切记切记！减肥要循序渐进...
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佟购答：有一个角为30度直角三角形，30度的角的对边等于斜边的一半。这个定理你该懂吧 证明：在△ABC中，∠B=180度-∠A-∠ACB=60度 ∵CD⊥AB ∴∠BDC=90° 在△BDC中 ,∠BCD=180度-∠B-∠BDC=30度 同理可证∠BDE=30度 在△ABC中，∠ACB=90°，∠A=30° ∴BC=1/2BA 同理可证BD=1/2B...
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佟购答：解易知 ∠1=30° ∠2=45° 设CD=x 则 BD=x AB=15×4=60 ∴x/（x+60）=tan30°=根号3/3 ∴x可求 根据勾股定理可求BC
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佟购答：解：等腰直角三角形BCG的面积等于BC×BC/4=6×6÷4=9 CD=BC-BD=BC-AD√3/3=6-6×√3/3=6-2√3 等腰直角三角形CDH 的面积等于CD×DH/2=(6-2√3)²/2=24-12√3 重叠部分面积为S△BCG-S△CDH=9-24+12√3=12√3-15 ...
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佟购答：有勾股定理三角形ABC为直角三角形，角A为直角。设C点落在AB上的一点为C',则由已知CE=C'E，（1）AC‘=1，设AE=x,则在三角形AEC'中x^2+1=(4-x)^2,得x=15/8，CE=17/8，CE：AE=17:15；(2)AC'=2,设AE=x,则在三角形AEC'中x^2+4=(4-x)^2,得x=3/2,CE=5/2,，CE：AE...
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佟购答：证：△ABC中,∠ACB=90°,CD⊥AB与D,DE⊥BC于E,若∠A=30° 所以知道角B是60°，角CED是60°，角DEA是60° 角EDB,角ECD，角A都是30° 所以在三角形BED中，BD=2BE 在三角形BCD中，BC=2BD=4BE 在三角形ABC中，AB=2BC=8BE 证毕 ...
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佟购答：AB=3，BC=5 所以三角形ABC为直角三角形 <A=90度 点C恰好落在AB的三等分点上 有两种情况 AD=1或者AD=2 当AD=1 有1^2+x^2=(4-x)^2 x=15/8 CE=4-15/8=17/8 CE：AE=17/15 当AD=2 有2^2+x^2=(4-x)^2 x=3/2 CE=4-3/2=5/2 CE：AE=5/3 ...
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佟购答：首先，你认为正确的图是错误的，E在AC上，F在BC上，你弄反了 无论哪个图形既然是对着回来则，对应必然相等，即CE=DE, 勾股定理不细述 第一种情况是：图一，设AE=X 则 AD=1 DE=(1*1+X*X)1/2 CE=DE=4-X=(1*1+X*X)1/2 解方程得：X=1.875 即AE=1.875 CE=2.125 第...
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佟购答：如图所示