12种含铁高的蔬菜
《含铁的食物都有哪些的蔬菜》
铁含量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的铁含量）口蘑 19.4毫克 上海青 13.8毫克 龙须菜 10毫克 雪里蕻 5.5毫克 苋菜 5.4毫克 蕨菜 4.2毫克 木耳菜 3.2毫克 菠菜 2.9毫克 香菜 2.9毫克 花菜 2.8毫克 茼蒿 2.5毫克 空心菜 2.3毫克 芥蓝 2毫克 扁豆 1.9毫克 菜心 1.6毫克...
《含铁高的蔬菜水果有哪些》
含铁高的水果一般有杏仁、柑橘、杨梅、香蕉、核桃、红枣、樱桃、葡萄、桃子等。新鲜蔬菜的含铁量较高的有菜花、豇豆、菠菜、苋菜、番茄、菲菜、荠菜、芹菜等。铁 人体对食入铁的吸收及利用率，并不取决于食物中铁的含量，而是取决于铁的存在形式及其理化性能。铁元素也是构成人体的必不可少的元素之一。
《那些蔬菜含铁高》
含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜。1，木耳 木耳（英文：agaric），主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。2，蘑菇 蘑菇...
《含铁高的蔬菜有哪些?》
含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜。1，木耳 木耳（英文：agaric），主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。\/iknow-pic....
《什么蔬菜含铁高》
含铁高的蔬菜有，木耳，蘑菇，海带，紫菜，芹菜。1，木耳 木耳（英文：agaric），主要生长在中国和日本。中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。木耳既可野生又可以人工培植，种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状，宽3-10厘米，厚2毫米左右，以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上。\/iknow-pic....
《含铁量高的蔬菜》
铁是人体必需的微量元素之一，它在血红蛋白的生成、氧气的运输以及能量的代谢等方面发挥着重要作用。虽然铁主要存在于肉类食品中，但是一些蔬菜也含有丰富的铁元素，对于素食者和需要增加铁摄入的人来说，这些蔬菜是很好的选择。首先，菠菜是一种非常受欢迎的含铁蔬菜。它不仅铁含量高，而且易于种植和购买。
《什么蔬菜含铁量高?》
芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。 含铁较多的食物有哪些？ ·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源：奶制品、蔬菜和水果 在水果中葡萄含铁比较高....
《含铁高的蔬菜水果有哪些》
含铁高的蔬菜水果有桃子、葡萄、樱桃、木耳、菠菜等。1、桃子：桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖...
《哪些蔬菜富含铁?》
含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的，特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质...
《含铁量高的蔬菜和水果有哪些》
含铁量较高的蔬菜或水果：1.黑木耳含铁最高，100克里含铁97.4毫克，2.鸡血25.0mg\/100g，3.芝麻22.7mg\/100g，4.猪肝22.6mg\/100g，5.鸡肝12.0mg\/100g，6.燕麦片7.0mg\/100g，7.黄豆8.2mg\/100g，8.豇豆7.1mg\/100g，9.绿豆6.5mg\/100g，10.豌豆5.9mg\/100g，11.豆腐干4.9mg...
最新评论：
仰于19293734998：补铁最好的蔬菜是什么? -
吕段3143 》 含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、 豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等. 含铁较多的食物有哪些? ·丰富来源:动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源:瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一...
仰于19293734998：什么食物含铁多?
吕段3143 》 食物中含铁丰富的有动物肝、心、肾;其次是瘦肉,蛋黄、鸡、鱼、虾、蛤蜊、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等.绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、山药、荠菜、黄花菜、番茄等.水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣等.在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁的吸收.
仰于19293734998：吃什么蔬菜能补铁?
吕段3143 》 含铁丰富的蔬菜有海带啊、紫菜啊、 豆类啊、芹菜啊、金针菜啊、苜蓿啊、荠菜啊、红萝卜缨啊、苋菜啊、雪里蕻以及木耳等.
仰于19293734998：含铁高的蔬菜有哪些?
吕段3143 》 黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克, 其余鸡血25.0mg/100g, 芝麻22.7mg/100g, 猪肝22.6mg/100g, 鸡肝12.0mg/100g, 燕麦片7.0mg/100g, 黄豆8.2mg/100g, 豇豆7.1mg/100g, 绿豆6.5mg/100g, 豌豆5.9mg/100g, 豆腐干4.9mg/100g, 菜花6.4mg/100g, 海带4.7mg/100g, 花生仁6.9mg/100g, 猪血8.7mg/100g, 鸡蛋黄6.5mg/100g. 豆腐,菠菜,芹菜的含铁量并不高,分别是1.9mg/100g,2.9mg/100g,0.8mg/100g
仰于19293734998：含铁高的食物都有什么 -
吕段3143 》 食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等.水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海...
仰于19293734998：哪样果蔬含铁量高而且容易吸收?
吕段3143 》 绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品,但由于其中富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收.新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙...