什么是最有害的食物？为什么？

一包饼干和一杯热茶是生活中最简单的乐趣之一。此外，人们在晚上还可以喝牛奶或咖啡来满足他们对糖的渴望。

我们印第安人有各种各样的饼干

甜咸

巧克力

巧克力三明治

多纤维

5粮食消化和什么不声称自己健康。

但是您是否检查过成分？

那些饼干只覆盖着糖，人造色素和氢化油。

从这些食物中，可以摄取到有史以来最不健康的饼干，例如波旁威士忌，奥利奥和黑暗幻想，它们含有超过30克的糖，这显然比您每天摄入的糖更多。

伴随着这一点，将有一种常见的成分是反转糖浆。

倒糖浆对您有害吗？

那么答案是

是的，就像所有糖一样，转化糖可能对您有害。这是一种非常甜的糖浆状物质，用于糕点，糖果等。不幸的是，目前尚无公认的每日转化糖摄入量（ADI），但过量摄入会导致牙齿问题，糖尿病和肥胖，并导致不健康的生活方式。

我们从饼干中学到的唯一东西是肚皮脂肪。

详细了解反相糖浆

转化糖或转化糖由葡萄糖和果糖混合而成。它是通过将蔗糖分成这两个成分而形成的，使其具有更甜的味道。

其独特的生产方式也使其更易于保留水分，非常适合烘烤。转化糖也不太可能结晶，这意味着它非常适合食品加工并延长产品的保质期。

但是转化糖对健康有好处吗？还是对您有害？

转化糖就是这样：糖。因此，它与普通糖同时具有所有相同的问题，包括蛀牙，糖尿病和肥胖。当然，肥胖会导致更严重的健康问题，例如高血压和心脏病。

但是，转化糖与其他类型的糖不同之处在于，关于可以安全食用多少糖没有很多明确的指导原则。目前尚无可转换糖的每日摄入量（ADI），因此很难估算出确切的摄入量。

大多数营养学家建议将转化糖计入精制糖的每日摄入量。

根据世界卫生组织（World Health Organization）的数据，精制糖应占您每日卡路里的比例不超过10％，最多约为12茶匙。但是，当涉及到转化糖s ^ pecifically ，最好小心行事：内转化糖的果糖是未绑定的，这意味着它可能会稍微更不利于健康。它与高果糖玉米糖浆非常相似，但是它是由甜菜或甘蔗制成的。

那么如何避免转化糖呢？

最简单的方法是避开甜味，过度加工的产品。转化糖通常存在于糖浆，蜂蜜，糖果，巧克力和利口酒中。它甚至在某些香烟中用作外壳。如果不确定产品中是否使用了转化糖，请检查标签。有时称为“转化糖”或“转化糖浆”。

如果您不能避免转化糖，您仍应努力限制摄入量，并努力保持健康。

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