吃瓜子有什么好处 吃瓜子有好处吗

适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。科学理论证明，葵花子里面含有的某种油脂，对皮肤、眼睛、大脑都有好处。
一、吃瓜子的好处
瓜子是补血的，可以促进血液循环，有利于头发的生长。生瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，常吃生瓜子具有防止发生贫血等疾病的作用。
生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用，对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。
葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。
二、吃瓜子的坏处
瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
如果瓜子吃多了，可能会出现“瓜子牙”、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。这是因为长期用牙嗑瓜子，长时间的咬切使上前牙切缘的某些区域牙釉质完全被磨耗，使牙齿出现小缺口，严重时部分牙本质暴露。
因此，营养师建议，吃瓜子一定要适量，尽量少选用炒瓜子，如果吃最好用手剥壳，或使用工具协助剥壳，以免因为经常用牙齿嗑瓜子而损伤身体。如果得了“瓜子病”，除了对症处理以外，最重要的还是要少吃瓜子。

扩展资料
经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。
参考资料来源：央视网美食：吃对食物脾气好 爱生气的人多吃点瓜子

吃葵瓜子的好处： 科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处呢！适量吃瓜子好处很多，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。
吃葵瓜子的坏处： 瓜子含盐分太高,容易引发高血压,而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。而且葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。特别想吃时，每天也不要超过150克

19688283415：吃炒瓜子的好处与坏处 吃炒瓜子对人体有什么好处与坏处
上看答：1、吃炒瓜子的好处。适量吃炒瓜子有增强体质、促进消化、保护大脑等好处。增强体质：炒瓜子所含的氨基酸、微量元素和矿物质等营养物质有利于提高免疫和抵抗能力。促进消化：炒瓜子气味香甜，适量吃一些有助于提高食欲，饭后食用还可以促进消化液的分泌，所含的油脂还能够加快胃肠道蠕动，在一定程度上帮助预防...

19688283415：吃瓜子好不好?
上看答：饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。坏处 瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。瓜子多吃容易上火。市场上这种腌煮瓜子对身体也没什么好处。尽量少吃。

19688283415：吃生瓜子的好处与坏处?
上看答：适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。 指导意见： 如果吃的太多对牙齿有很大磨损，使牙齿变形。并会影响食欲，从而产生厌食症状。 葵花子有抗衰老作用,但在连续过量嗑瓜子后，常会有舌头肿痛、腹部不适、消化不良等现象的产生，有人称之为“瓜子病”. ...

19688283415：吃瓜子对身体有哪些好处和坏处?
上看答：首先，我要强调，但我不是真正的医生。对于任何健康问题，您应该咨询医疗专家。以下是关于吃瓜子的好处和坏处的概述：好处：富含营养：瓜子，尤其是南瓜子和向日葵籽，是蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和维生素的良好来源。心脏健康：它们含有不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病的...

19688283415：吃瓜子有哪些好处和坏处
上看答：2、坏处：（1）炒后性温燥，多食易引起口干、口疮、牙痛等“上火”症状。（

19688283415：吃葵瓜子有什么好处和坏处?
上看答：每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。葵瓜子在1至4月或9至10月播种，播种后60至70天开花；在5至8月或11至12月播种，播种后70至80天开花；若在11至12月播种...

19688283415：孕期小零食推荐:适量吃点瓜子
上看答：它们同样营养丰富,对早期胎儿发育大有裨益。‍适量食用瓜子吃多了容易上火,还可能让孕期的你身材走形,甚至埋下孕期高血压、高血脂的隐患。所以,控制食用量是关键,适量享用才能收获健康和美味。美味的瓜子瓜子的种类琳琅满目,从葵花籽到南瓜子、西瓜子,都是坚果家族的一员。它们不仅口感香脆,还富含不...

19688283415：怀孕期间吃瓜子有什么好处
上看答：瓜子含有丰富的钙、磷、蛋白质,对宝宝大脑发育有好处的。适宜的食用时间瓜子,核桃什么的最好是在怀宝宝7个月的时候开始吃,因为南瓜子,小核桃的肉都是帮助宝宝长脑子的,吃早了补不进的,宝宝是在7个月以后疯长脑子。不要贪多但是千万不要贪多。一天一把南瓜子,一天10个小核桃足够了。而且如果坚壳类东西...