为何有的人看起来精力充沛？精神头十足？如何锻炼才能达到这种境界？

精神气体现一个人的状态，一个人状态非常好，那这个人的精神气一定特别足，看起来就很有力量，同时也会给生活、学习和工作带来极大的帮助。因为状态好，在课堂上认真听课，能比较高效地学习；而在生活中，秉持这种态度，做事情也不会糊里糊涂；在工作中，充满干劲的员工多数都会被老板赞赏，并且能够以一种积极的态度面对困难的工作，不会给自己其他时间添麻烦。而如果状态不好，整个人看起来就没有精神，在上课时就不能像前者一样高效学习，生活中可能被父母催促做事，还会被父母批评懒懒散散，在工作中对待工作则会有心无力。大多数人都会希望自己能像前者，这样也会增强自己的自信心。那他们是如何做到这种状态的呢？

第一点，想要有良好的状态，首先要有充足的睡眠，睡眠质量也是相当重要的。把自己身心都放松，以一种平和的态度进入梦乡，在睡觉前半小时最好不要玩手机，因为玩手机则会让大脑持续处在活跃中，慢慢的就不想入睡了。可以睡前调节自己的呼吸，缓慢地进入梦乡，如果能放松身心去冥想，也是不错的。同时，每个人睡觉都会有一个时间点，有些人睡八个小时就足够了，有些人则需要九或十个小时，所以要观察自己清醒时间以及入睡时间，掌握自己的睡眠规律。

第二点，拥有充足的睡眠，整个人状态都会不一样。同时也要坚持锻炼，选择早上跑步半个小时，早上运动就会让自己不再想回到被窝里去，从而能开启全新的一天。晚上跑步的话则会让自己更容易进入梦想。锻炼也要讲究循序渐进，不要一开始就给自己多大的目标，只会让自己在体验前期之后，就不想锻炼了。也要讲究方法，用心投入锻炼中，在锻炼中真正愉快起来。锻炼前要热身，避免拉伤，可以请教练制定计划，帮助自己更好地锻炼。不论是有氧还是其他运动，要坚持，坚持才能达到效果。

最后，不要盲目求快，要认真落实睡眠和锻炼计划，这样才会让身心拥有力量感，才会有精神。

13242909757：为何有的人看起来精力充沛、精神头十足呢?如何锻炼才能达到这种...
墨明答：良好的身体是一切能量的来源。定期去医院做检查，预防疾病。像陈某的情况，可能是因为身体太虚，肾气不足等。长期的萎靡不振需要中医的调理。健康的身体还包括规律的饮食，吃健康、营养、均衡的食物，吃水果和蔬菜等，保证身体提供能量，保持高能量。不要暴饮暴食。保持良好的睡眠习惯。这不仅仅是指早睡早...

13242909757：为啥别人有精气神?别人的精气神为啥这么好?
墨明答：1. 身心健康：身体和心理的健康状态对精气神有很大影响。人们通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动来保持身心健康，这有助于提高精气神的状态。2. 积极心态：拥有积极的心态和良好的心理状态是保持精气神的重要因素。积极乐观的人更能应对挑战和压力，保持精力充沛和积极向上的精神...

13242909757：小组话题:为什么总有些人看起来一直都是精力充沛
墨明答：和个人的性格有关系，当然也不排除是睡眠充足，或者是身体营养充足的原因都有可能的

13242909757：为什么厉害的人都精力那么好,感觉不用休息也精神饱满?
墨明答：三：心中有动力。为了自己的美好愿望和憧憬，成功的人才会显示出他的可贵精神，然后为了自己的目标，心中充满了动力，只为了能够达到自己想要的那个位置。而没有梦想的人，也没有动力。有无动力从每个人的眼神中就能够看出来。有动力的人眼睛是炯炯有神的，没动力的人眼睛就是暗淡无光的。

13242909757：为啥有的人天生就活跃,精力充沛,
墨明答：言归正传，这是由基因决定的，不同的遗传基因是有差别的。很多不同的原因都可以造成精力充沛。比如有人，体内细胞对胰岛素异常敏感，胰岛素促使细胞吸收血糖速度加快，提供细胞内 ATP-CP 循环释放能量。但是这些人也会更容易饥饿，往往碳水吃了很多，短短几小时就又感到饥饿，血糖容易降低，血糖低情绪不...

13242909757：为什么总有些人看起来一直都是精力充沛的
墨明答：每个人都会累的，只是他累的时候你没看见吧，即使是楼上所说的乐观什么的，但是人的精力消耗确实改变不了的，有可能他生活作息规律，休息的挺好，所以醒来之后精神好一些，就算是这样，刚刚睡醒的时候还不是迷迷糊糊的，所以我认为是你的错觉

13242909757：为什么有的人精神非常好?
墨明答：有的人睡得少，但精神很好，这种情况是会存在的，这是因为人的睡眠时间是相对固定的，大部分人都会保证6-8h的睡眠，但少数人可能仅岁5-6h也能够保证充足的精力。深层次的原因主要是由于这部分人群，能够充分保证每天夜间1-2h的深睡眠时间，保证深睡眠，有助于促进脑细胞的新陈代谢和大脑神经的自我...

13242909757：有人一直精力充沛,有人却一直无精打采,这是什么原因造成的呢?
墨明答：第一，在体能方面，只有拥有一个非常健康的身体，才能有充足的精力。所以学生在学校的时候都会上体育课进行这方面的强化，而在工作之余，很多人会选择去健身房锻炼，这样才能承担更多的任务。有的人身体没病却一直无精打采，就是因为身体一直处于亚健康状态。想要改变这点，就得制定一套合理的健身计划，...

13242909757：为什么有的人精力充沛有的人无精打采
墨明答：处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3。讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形...

13242909757：为什么历史上有的人精力如此旺盛
墨明答：生物医学专家研究认为，人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。“猫头鹰型”的人，一到夜间，脑细胞兴奋活跃，精力充沛，思维敏锐，爱开夜车。相反“百灵鸟型”的人在清晨的精力、思维、效率都优于晚上，他们习惯于一大早起来读书，做事，练功。其实还有一种叫“双面人型”，就是可以在百灵鸟和...