苦瓜里面都有什么营养？多吃一些苦瓜好不好？
解析:
〈1〉苦瓜的营养成分
苦瓜的营养丰富，抗坏血酸含量在瓜类中突出，为黄瓜的 14 倍，冬瓜的 5 倍，番茄的 7 倍。据营养分析资料，每 100 克鲜果肉中含有维生素 A0.08 毫克、维生素 B ， 0.07 毫克、维生素 B20.04 毫克、维生素 C 84 毫克、尼克酸 0.3 毫克、蛋白质 0.9 克、脂肪 0.2 克、碳水化合物 3.2 克、无机盐 0.6 克、钙质 18 毫克，磷 29 毫克、铁 0.6 毫克、粗纤维 1.1 克，热量 75.3 千克。
〈2〉功效：中国中医学认为苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃具有清闲解渴、降血压、血脂，祛斑、养颜美容、减肥瘦身、改善睡眠、痈肿痢疾、增强免疫功能，促进新陈代谢等功效，被人们誉为“植物胰岛素”。云南红河谷地带傣族地区的苦瓜是世界上最好的苦瓜之一。傣族妇女一般长得都身材苗条，清纯娇美，看上去婷婷玉立，仪态万方。傣族人无论男女老幼很少有肥胖、高血脂症、癌症、体斑、高血压、糖尿病等病症的发生，这跟他们长期喜爱服食苦瓜有直接关系。
〈3〉分析：研究人员从苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减40%-60%左右。
科学研究证实高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速提内小分子营养吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用，是现代人最佳健康食品。
苦瓜内含0.4%左右的高能清脂物质（即苦瓜素）
〈4〉适用量：每次80克，不要一次吃的太多
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相关要点总结：
18161267588：苦瓜的功效与作用
吴卫答：苦瓜中含有苦瓜苷以及苦味素,适量食用可以增进食欲,健脾开胃,有利尿活血,消炎止热的作用。苦瓜还可以提高机体的免疫功能,淡化色斑、保持肌肤湿润以及白皙,具有美容养颜的作用。此外,苦瓜还有降血糖、蚌肉苦瓜汤是降血糖上品的作用。但是,苦瓜不适合孕妇、脾胃虚寒者多食,备孕期间的女性也不宜多吃苦瓜。⚕️...
18161267588：苦瓜有什么营养?
吴卫答：苦瓜并不是什么大家都喜爱的蔬菜，最起码就我自己来说，是不喜欢吃的，尤其是小的时候，我就不明白为什么那么多好吃的蔬菜，非得要吃苦瓜？！虽然苦瓜吃起来苦，其实从营养上来说，苦瓜还是一种不错的蔬菜的。苦瓜的口感不如我们吃其他的蔬菜，比如西葫芦等脆嫩，因为苦瓜里面含有非常丰富的纤维，太老...
18161267588：苦瓜有什么食用功效?
吴卫答：提高免疫力：苦瓜中含有多种营养成分，如维生素A、C、B族维生素、矿物质等，这些成分对于维持人体正常的免疫功能具有重要作用。经常食用苦瓜可以增强人体的抵抗力，预防感冒等疾病。减肥：苦瓜中的热量较低，且含有一定量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲。此外，苦瓜中的一些生物活性成分还具有促进脂肪...
18161267588：苦瓜有什么好处啊
吴卫答：常吃苦瓜有什么作用 1、让你食欲大增：在炎热的夏日，大多数人都不喜欢吃饭，这时候你就可以尝试吃一些苦瓜，增大你的食欲。2、补充营养物质：苦瓜中含有大量的营养物质，比如蛋白质，维生素之类的。在日常生活中多吃苦瓜，能够补充我们各个方面的营养物质。3、护理肝脏：肝脏是属于排毒的器官，如果在...
18161267588：请问苦瓜有什么营养 对人有什么好处
吴卫答：苦瓜防治癌症的前景也很广阔。在国外，科学家把苦瓜中的脂蛋白类成分注入患有淋巴癌的老鼠体内，老鼠存活时间延长，这说明苦瓜脂蛋白类成分能提高细胞免疫功能。因此，科学家预言，苦瓜可能成为治疗癌症的新药。苦瓜的营养丰富，抗坏血酸含量在瓜类中突出，为黄瓜的14倍，冬瓜的5倍，西红柿的7倍。据营养...
18161267588：苦瓜虽苦营养却丰富,吃苦瓜对身体主要有什么好处呢?
吴卫答：苦瓜是苦的，但它的营养超乎你的想象。那么苦瓜有什么营养呢？对人体有什么生理影响？苦瓜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素和人体必需的多种矿物质元素，还含有苦瓜多糖、苦瓜、苦瓜黄铜等多种生理活性物质。，具有很高的药用和食用价值。苦瓜是苦的，但它的营养超乎你的想象。国内外许多...
18161267588：吃苦瓜都有哪些好处?应该注意什么呢?
吴卫答：吃苦瓜都有哪些好处？应该注意什么呢？推动饮食搭配，消肿降烧苦瓜之中含有苦瓜甙和苦味素，这种可以促进胃口，健脾养胃。它之中含有的黄酮类化合物奎宁，可以消肿降烧，有利排尿活血化瘀。抗癌防癌苦瓜之中的蛋白质和维他命C可以提升身体免疫力，让免疫细胞有消灭癌细胞的功效。苦瓜汁之中的某类蛋白质...
18161267588：苦瓜吃了有什么好处和坏处?
吴卫答：具有多种健康益处，包括降低血糖、提供必需营养素、抗氧化、抗炎和可能的抗癌效果。然而，它也可能导致胃肠道不适、低血糖风险、过敏反应、孕妇食用风险以及与药物的相互作用。因此，适量食用苦瓜并注意个人的健康状况和可能的风险是非常重要的。如果有任何疑问或健康问题，最好咨询医生或营养专家。