身体里缺钾以后，每天都要吃香蕉这样对吗？

对，香蕉的营养更丰富，水果，属于一种低热量，含有丰富的维生素和各种矿物质，膳食纤维，有清热解毒、润肠通便的，增强脾胃的作用，一般一天吃1到2香蕉好了。

晚饭后吃一根香蕉，可以促进胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘，香蕉中所含的钾元素可以帮助降低血压，睡前吃一根香蕉，可以预防晚上的一些心血管疾病。

钾是人体必需的矿物元素之一，主要分布在细胞内。不仅参与糖、蛋白质的代谢，还对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义。

人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，可使消化系统、心血管系统、泌尿系统及中枢神经系统发生功能性或病理性改变。钾缺乏主要表现为肌肉无力、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。肌肉无力一般从下肢开始，表现为站立不稳，随着钾缺乏的加重，可影响到躯干及上肢肌力，甚至发生呼吸衰竭。肠道肌肉也会受到影响，表现为厌食、恶心气胀，严重者可发展为肠麻痹和肠梗阻。长期缺钾可出现肾功能障碍，表现为多尿、夜尿等，同时由于失钾，可发生低钾低氯性碱中毒。

大部分食物都含有钾，其中蔬菜和水果是钾最好的食物来源。根据《中国食物成分表（2009版）》，每100克香蕉可食部分中含有钾256毫克，通过吃香蕉的确可以增加钾的摄入量。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》推荐成人每天钾的适宜摄入量为2000毫克，仅吃香蕉难以保证钾的充足摄入，需要同时吃其他富含钾的食物，如紫菜、黄豆、冬菇等。

低钾对身体有哪些伤害？

钾主要参与碳水化合物、蛋白质的代谢，维持细胞内正常的渗透压以及神经肌肉的应激性和心肌的正常功能，还维持细胞内外正常的酸碱平衡。

人体内钾总量减少可引起钾缺乏症，即低钾血症，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。主要表现为肌肉无力或瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。

出现低钾血症不仅会病发低钙血症，低镁血症，还会对心血管系统及肾功能造成伤害。

主要是摄入不足或损失过多，正常进食的人一般不易发生摄入不足，但由于疾病或其他原因需长期禁食或少食，而静脉补液内少钾或无钾时，易发生摄入不足，造成低钾血症。

其次，是损失过多，比如消化道损失，如频繁的呕吐，腹泻、胃肠引流，长期用缓泻剂或轻泻剂等，经肾损失，可经尿中丢失大量的钾，另外，经汗丢失，见于高温作业或重体力劳动者。

香蕉富含钾，在水果中也算比较高的，有助于补钾。当然了，比香蕉含钾高的水果还有鲜枣等。

大部分食物都含钾，但蔬菜水果是钾的良好来源，因为蔬菜水果每天的摄入量也较多。而且每100克蔬果中含钙在200-500mg，每100克谷类含钾100-200mg，豆类中600-800mg，肉类中含量约为150-300mg，鱼类中200-300mg，每100克食物高于800mg以上的食物有紫菜、黄豆、冬菇、赤豆等。

所以补钾，除了多吃蔬果之外，可多吃菌藻类和豆类食物。

钾元素和其它的元素相比，显得默默无闻一些，如果不提到，大家可能都不太会关注到它。如果是身体短时间缺钾，问题不会太大，但如果是长期缺钾，就可能会降低人体的生理功能。人体细胞每天都在代谢，如果是长期缺钾就会影响到细胞的代谢，会导致体内环境失衡，这时候神经肌肉组织兴奋度会下降，会有身体无力的现象。而长期缺钾会使人体免疫力下降，很容易生病。一些人夏天的时候总是很容易中暑，这就是缺钾的一种表现，最好是引起重视。

不管是成年人还是小孩，如果是长期缺钾的话，就很容易出现注意力不集中、头晕等症状，如果是发现自己频繁出现该种现象，最好是引起警惕。长期缺钾，可能会导致手脚发麻、血压降低，发现异常时，最好是及时的补充钾元素，避免症状越来越严重。

长期缺钾，会降低血管的弹性。人体内有多条血管，它们负责运输血液和养分，如果是血管失去弹性，就可能会硬化，会给身体带来危害。医生提醒大家，缺钾也会对心脏造成影响，钾元素的存在，可以帮助人们将心肌功能保持在正常的状态，可以让心肌发挥正常的功效。如果是缺少钾元素，心脏健康便会受到影响，医生提醒这时候需对钾元素进行补充。

钾元素不足的情况下，应适当地进行补充，从饮食中获取钾元素是不错的一种方式，医生经常会建议患者们去吃一些含钾的食物来补钾。有人说吃香蕉能补钾，那么光靠吃香蕉，就能将体内缺失的钾元素补回来吗？

吃香蕉可以将钾元素吃回来吗？

虽然说香蕉当中含有一定量的钾元素，但是含量其实很低。100克的香蕉当中其实只有0.25克左右的钾元素，光靠吃香蕉来补充钾元素是不靠谱的。一个成年人，每天需补充的钾元素应该在3600毫克左右，吃香蕉是达不到身体所需的。并且香蕉当中也含有较多的热量，吃得太多，还可能会导致变胖，所以补充钾元素要正确地补充。

想补钾，不妨多吃这些食物

口感像“肉”的香菇

生活中不少人都喜欢吃香菇，因为吃起来像是肉一样的口感，减肥之人可以吃香菇来满足一下“肉瘾”。 香菇是餐桌上很常见的一种食物，当中含有较多的蛋白质，脂肪含量低，但钾元素很丰富。每100克香菇当中，钾元素含量可达到1960毫克，适量的多吃一些，可起到补充钾元素的目的。

能补充气血的木瓜

木瓜这种水果，一直被认为具有“丰胸”的效果，但实际上吃木瓜，对丰胸没有明显的效果，但木瓜的营养价值很高，可以补气血、补钾元素，对于调节血压有一定的功效。木瓜当中含有充足的氨基酸、钾、钙等元素，热量很低，缺钾之人不妨多吃点。

长期缺钾的人是需要及时进行补充的，对于正常人而言，多吃一些含有钾元素的食物是有好处的，但对于肾脏不太好的人来说，就不能随意的食用。肾脏功能异常，意味着代谢是存在问题的，若是大量摄入钾元素，就会加重代谢负担，可能会加重肾脏的不适感。

因此，对某种物质进行补充之前，需看看自己是否适合，不要盲目的进行补充。医生建议大家观察一下是否有缺钾的表现，如果有的话，应立刻进行补充。如果没有，自然是最好的。日常饮食还是要注意营养均衡，食物多元化，这样不容易出现某种营养元素缺乏的现象。

钾是人体必需的矿物质元素之一，主要分布在细胞中。它不仅参与糖和蛋白质的代谢，还在维持细胞渗透压、酸碱平衡和神经肌肉兴奋性方面发挥重要作用。

人体内总钾的减少会引起缺钾，从而引起消化系统、心血管系统、泌尿系统和中枢神经系统的功能或病理改变。缺钾主要表现为肌无力、心律失常、横纹肌溶解和肾功能不全。肌肉无力通常从下肢开始，表现为站立不稳。随着缺钾的加重，可影响躯干和上肢的肌力，甚至引起呼吸衰竭。肠肌也会受到影响，表现为厌食、恶心、胀气，严重者可发展为肠麻痹、肠梗阻。长期缺钾可导致肾功能障碍，如多尿、夜尿等。同时，由于缺钾，可发生低钾低氯性碱中毒。

低钾和缺钾对人体的危害？

人体内总钾的减少可引起缺钾，即低钾血症，可引起神经肌肉、消化、心血管、泌尿和中枢神经系统的功能或病理改变。主要表现为肌无力或瘫痪、心律失常、横纹肌溶解和肾功能不全。

低钾血症不仅会引起低钙血症和低镁血症，还会损害心血管系统和肾功能。

体内低钾低碱缺乏的常见原因

主要是因为摄入不足或者流失过多，正常饮食的人不容易摄入不足。但由于疾病或其他原因，需要长期禁食或少食，当静脉输液中钾很少或没有时，就容易摄入不足，导致低钾血症。

其次是流失太多，比如消化道流失，比如频繁呕吐、腹泻、胃肠引流、长期使用泻药或泻药等。，会导致肾脏丧失后尿液中大量钾流失。另外汗液流失，高温作业或者重体力劳动者都可以看到。

吃香蕉有补钾的作用吗？

香蕉富含钾，这在水果中也相对较高，有助于补充钾。当然钾含量比香蕉高的水果还有鲜枣等等。

钾的食物来源

大多数食物含有钾，但蔬菜和水果是钾的良好来源，因为蔬菜和水果每天消耗更多。此外，钙每100克果蔬200-500毫克，钾每100克谷物100-200毫克，豆类600-800毫克，肉约150-300毫克，鱼200-300毫克，紫菜、大豆、冬菇和红豆是含量高于每100克食物800毫克的食物。

所以补充钾，除了多吃水果蔬菜，还可以多吃细菌、藻类、豆类。

只能说有用，每天可以适当地吃一到两个，不能吃太多。除了香蕉，桔子，橙子里含钾也比较多。

如果是长期缺钾的话，就很容易出现注意力不集中、头晕等症状，如果是发现自己频繁出现该种现象，最好是引起警惕。长期缺钾，可能会导致手脚发麻、血压降低，发现异常时，最好是及时的补充钾元素，避免症状越来越严重。

缺钾会吃更多的香蕉和青橙。口服药物也可以用来补充钾。因为是胃癌患者缺钾，可以选择静脉输钾。或者口服药物来补充钾。补充钾前检查。多吃富含钾的食物，尤其是多吃水果和蔬菜。

钾含量丰富的水果包括香蕉、草莓、柑橘、葡萄柚、西瓜等菠菜、山药、毛豆、韭菜、大葱等蔬菜。钾还富含大豆、青豆、蚕豆、海藻、紫菜、黄花鱼、鸡肉、牛奶、玉米粉等，含有一定量的钾。各种果汁，尤其是橙汁，也富含钾。

18572127580：身体缺钾怎么补钾
冀思答：可以通过食物进行补钾。1、木瓜 每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。2、香蕉 每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布...

18572127580：人体缺钾吃什么食物可以补充
冀思答：西瓜、草莓、香蕉、柑橘、芹菜等等这些食物含钾量是比较高的。缺钾的患者要吃含钾量较高的食物。有的人营养不良是因为脾胃虚弱引起的。如果是这个原因起的就要调理脾胃，要增加肠道吸收和消化功能。这样就不容易缺乏营养。如果是因为营养元素的摄入量不足引起的，就要适当的补充营养元素。还有的人缺钾是...

18572127580：给孩子多吃些香蕉,这真的可以起到补钾的作用吗?
冀思答：孩子多吃香蕉补钾效果好，香蕉是一种含钾量特别高的水果，而且是适合孩子吃的美味水果，他不但味道甘甜，还容易被消化吸收，孩子吃香蕉以后能尽快把香蕉中含有的微量元素钾和其他有效营养吸收利用，会加快身体新陈代谢，也能防止身体因缺钾而出现不适症状，对维持孩子身体健康和促进孩子身体发育都有很明显的...

18572127580：缺钾要吃什么食物补钾呢
冀思答：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素...

18572127580：人体在缺钾后会有哪些危害?应该如何补钾?
冀思答：补充钾后，可以缓解这种情况。补充钾还可以促进身体排出体内钠，有助于控制体内的血压水平。人体在缺钾后要多吃以下这些食物最好人体在缺少钾元素后，要多吃猪血，猪血有解毒清肠、补血美容的功效，含有大量维生素，钾含量也很高。菠菜、土豆、大葱、瘦猪肉、海带、玉米、绿豆等都含有大量钾，可以快速补充...

18572127580：身体钾含量低会影响健康!预防缺钾,可多吃这几种食物
冀思答：3、甜菜。甜菜不仅含有钾，还含有丰富的膳食纤维，锰和叶酸。甜菜更是抗氧化剂的丰富来源，可抵抗自由基损伤，提高免疫力和整体 健康 。4、香蕉。香蕉是一种含有钾的常见水果，吃香蕉是一种在锻炼后恢复体内钾储备的绝佳方式。香蕉还含有丰富的淀粉和膳食纤维，是碳水化合物的极佳来源。5、乳制品。虽然...

18572127580：身体缺钾吃什么水果好
冀思答：你好 肉类、牛奶、乳酪 新鲜蔬果、橘子、葡萄、马铃薯、香蕉、冬瓜 以香蕉的含钾量最多。

18572127580：缺钾的人吃什么好?
冀思答：吃药可以吃鞠缘酸钾颗粒，每次一袋，一日三次或氯化钾片，每次两片，每日3到4次。食物补钾的话就是香蕉橘子柚子等等

18572127580：身体里缺钾,平时应该多食哪些蔬菜呢?
冀思答：食物 蔬菜类有这些：油菜、菠菜、韭菜、番茄、海带、西兰花，特别是西兰花和菠菜，西兰花每80g含424mg； 菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，所以缺钾的朋友可以多吃这两种蔬菜，能够补充钾。食物 不过话说回来了，钾作为人体的微量元素，补充要适当，不能够过量，也不应该盲目的去补充钾，据了解，...

18572127580：坚持吃香蕉,你的身体会有怎样的变化?
冀思答：在平时的生活中，越来越多的人不能饮食均衡，香蕉有维他命、矿物质等成分。能够防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果，并且香蕉很容易吸收，从小孩到老年人，都能安心地食用。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。