肠道菌群破坏自己会恢复吗 肠道菌群失调会自行恢复吗？为什么我一年多了还没恢复？
肠道菌群的破坏是可以自己恢复的，比如腹泻后不治疗肠道菌群可自行恢复正常的过程，就是肠道菌群从失衡到平衡的过程。
重建后的肠道菌群种类发生了变化，通过人体自身调节达到重新平衡的状态。
任何一次肠道菌群失衡的过程，或者是抗生素使用的过程，都会对人体的肠道菌群造成影响，但在人体自身功能的调节下，可以使肠道菌群重新达到平衡的状态。
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肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸。
如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。
人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。
参考资料：百度百科：肠道菌群
肠道是人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
婴儿出生一两天后，细菌便趁机进入体内，并在婴儿肠道内“安家落户”，成为人体的终生“伴侣”。在婴儿时期，由于食物相对单一，婴儿肠道内拥有庞大的有益菌群，其中最显著的是双歧杆菌的有益菌群。婴儿开始添加辅食后，肠道中的菌群将逐渐发生变化，随着食物的多样化以及人类活动能力的提升，肠道中有益菌群的数量开始慢慢减少，有害菌的数量则开始日益增加。人体肠道中的生态平衡开始逐渐形成。到青年阶段后，肠道中庞大的菌群(有益菌、有害菌、中性菌)之间已经形成相互依存、相互制约的关系，并处于相对平衡的状态，肠道中维护人体健康的天然防线完全形成。
随着年龄的不断增长，肠道中的有益菌群就会不断地减少，肠道生态的平衡便被打破，种种相应的疾病将接踵而至。而当生命趋于终结时，肠道的有益菌群将消耗殆尽，因此我们应该注重维护肠道生态的平衡，重视肠道中那“微不足道”的有益菌。
肠道内有益菌群的作用很大，它能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸等难以通过食物补充的人体必需的维生素;人体肠道中重要的有益菌——双歧杆菌的增殖，不仅能抑制有害菌的生长，维护肠道生态的平衡，而且双歧杆菌在繁殖时能分泌有机酸，有机酸一方面能刺激肠道的蠕动，增加肠道的排便能力，另一方面能促进营养成分在身体中的吸收，而且双歧杆菌在肠道中的增加，能协助增强机体的防御能力，从而间接提升人体的免疫能力。
肠道老化可危及健康与生命
肠道内微生态环境对人体健康至关重要，科学家经过多年的实验，最终提出了“肠道年龄”的新概念。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。
一些人因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。科学研究证明，当肠道生态出现失衡，肠道吸收功能及排泄功能将会受到影响，从而影响到人体营养的吸收和毒素排出，容易造成多种疾病的产生，最终影响人类寿命。
如何让肠道“青春永驻”
1、保持适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，加速排出粪便，减少肠道中毒素的累积，防止肠道本身的老化。
2、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
3、合理用药，避免抗生素的滥用。在用药的同时注重对肠道的保护，将有利于保持肠道微生态平衡。
4、关注膳食结构的平衡与合理，保持合理的膳食，使营养素的摄入相对均衡，减少肠道的吸收负担。适当在日常膳食中增加有利于增殖肠道有益菌的食物，将能保持身体营养的同时维护肠道生态平衡。
5、注重日常肠道调养。在现代生活中，由于种种难以避免的因素，肠道健康面临巨大的威胁。很多人觉得肠道暂时没出现什么问题就忽视了肠道的养护。其实一时的健康并不意味着长期健康，大部分肠道问题是日积月累形成的，所以在日常生活中我们需要适量补充益生元帮助肠道有益菌增殖，保持肠道菌群平衡，维持肠道健康状态。如每天一杯立健三清冲剂，通过健康、自然的方式，调养肠道，润肠通便，排毒养颜，肠好，人更年轻!
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肠道菌群的破坏是可以自己恢复的，比如腹泻后不治疗肠道菌群可自行恢复正常的过程，就是肠道菌群从失衡到平衡的过程。重建后的肠道菌群种类发生了变化，通过人体自身调节达到重新平衡的状态。任何一次肠道菌群失衡的过程，或者是抗生素使用的过程，都会对人体的肠道菌群造成影响，但在人体自身功能的调节下，可以使肠道菌群重新达到平衡的状态。
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可以喝乳酸菌发酵型奶粉，它的作用是：
1、增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡
现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。贝滋宝乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加粪便含水量，润肠通便，对于防治溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便秘和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。
2、拟制有害菌繁殖，消除有害菌产生的毒素，清除肠内垃圾
肠道中的细菌主要分为三种 —有益菌，中性菌，有害菌（也叫腐败菌）。
有益菌；在生态平衡是，它们的维生素和蛋白质合成、消化吸收、生物拮抗和免疫等功能对人体有利。
中性菌；同时具有生理菌和致病菌的病变。
有害菌（腐败菌）；数量失控会很容易导致人体的病变。
正常情况下，体内的菌群处于平衡状态，也就是通过有益菌抑制有害菌的繁殖，以维持肠道消化食物、吸收营养的正常状态。但许多人忽视健康的重要性，由于不洁饮食、不当生活作息、滥用抗生素等因素，造成有害菌过度增长，进而侵袭由有益菌依附的肠道粘膜，肠道组织受损，陷入“有害菌增多，有益菌减少”的恶性循环。而大量有害菌分泌的毒素导致肠粘膜发炎、溃疡并渗出大量液体，从而引发肠道炎症等诸多肠道问题。
肠道菌群的破坏是可以自己恢复的，比如腹泻后不治疗肠道菌群可自行恢复正常的过程，就是肠道菌群从失衡到平衡的过程。
重建后的肠道菌群种类发生了变化，通过人体自身调节达到重新平衡的状态。
任何一次肠道菌群失衡的过程，或者是抗生素使用的过程，都会对人体的肠道菌群造成影响，但在人体自身功能的调节下，可以使肠道菌群重新达到平衡的状态。
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肠道菌群，人体肠道的正常微生物，如双歧杆菌，乳酸杆菌等能合成多种人体生长发育必须的维生素，如B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12），维生素K，烟酸、泛酸等，还能利用蛋白质残渣合成必需氨基酸。
如天冬门氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和苏氨酸等，并参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。这些营养物质对人类的健康有着重要作用，一旦缺少会引起多种疾病。
人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还能控制人体对癌症治疗药物的反应。
参考资料：/m.baidu.com/sf_bk/item/%E8%82%A0%E9%81%93%E8%8F%8C%E7%BE%A4/3280325?fr=aladdin&ms=1&rid=7850919154405077007"target="_blank"title="百度百科：肠道菌群">百度百科：肠道菌群
肠道菌群失调会自行恢复吗？为什么我一年多了还没恢复？~
肠道菌群失调多长时间恢复我一直在吃益生菌药有半个多月了和中药但吃点油大的就拉为什么
如果把人体比喻成一家工厂，那肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活，因为各种食物会在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。在进入肠道的食物中，有些是肠道的好朋友，能帮助它更好地“工作”，也有一些是破坏分子，会损害肠道健康。
肠道的敌人
高脂肪食物。长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调，产生“内讧”，致病菌分泌出的大量毒素被人体吸收后，容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差，毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。
高盐食物。吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。在烹调时，如果菜中用了酱油、味精、豆酱等调料，要少放盐。另外，还要小心身边的“隐形盐”，面包、饼干、炒货、香肠中都含有一定的盐分。
加工肉类。加工肉类脂肪含量高，在加工过程中的化学添加剂及加工后产生的其他物质可能引起细胞突变，继而引发一系列慢性病。英国剑桥与牛津大学科研人员一项针对45万人的研究发现，每天摄取加工肉制品超过160克的人，死亡率比每天仅摄取20克的人增加了44%。
油炸食品。油炸食品在高温下会产生各种致癌物质。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。
刺激性食物。酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。
甜食。甜食在体内代谢时产生的酸性物质会破坏体内的酸碱平衡。英国一项研究证实，爱吃甜食的人比不爱吃甜食的人患肠癌风险高18%。
肠道好朋友
富含膳食纤维的食物。膳食纤维如同肠道里的“清洁工”，能促进肠道蠕动和消化液的分泌，吸附毒素，降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。另外，根茎类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯等。
富含益生菌的食物。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，或者喝立健三清冲剂增殖肠道益生菌，有助平衡肠道菌群，维持肠道健康。
富含益生元的食物。益生元是肠道中成千上万有益菌的食物。洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分;胡萝卜中含有阿拉伯半乳糖，是一种天然益生元。另外，大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助益生菌生长。
十字花科类蔬菜。大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质———异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。另外，十字花科蔬菜中的抗氧化物质可以增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长。
富含果胶的食物。苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。另外，果胶可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌群的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌群的生长，从而有助预防结肠癌的发生。
相关要点总结：
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季寇答：也不要吃零食，要养成良好的生物钟，早睡早起，每天睡够8小时，不熬夜。适当的去户外锻炼身体，减少身心疲惫和工作上的压力。要注重劳逸结合，不要让自己身体过于劳累。保暖工作一定要做到位，不要让自己身体受凉，出现腹痛，腹泻的症状，要以积极乐观的心态，面对生活。二、肠道菌群紊乱，可以多吃哪些食物...
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