做小月子可以吃什么好 坐小月子吃什么好

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坐小月子吃什么好？ 人流非小事饮食有讲究

今天我们来说说坐小月子吃什么好，与产后坐月子一样，流产后要坐"小月子"，那么坐小月子吃什么好呢？意外怀孕手术虽然是一种比较健康的小手术，但意外怀孕手术后一般需要休息半个月或一个月，且在生活、饮食、心理等方面都要注意。

女人做小月子吃什么好，一定要注意营养的均衡合理，这样才能够保证身体更快更好的恢复。饮食方面尤其要特别的注意才行。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，严重的甚至导致日后不孕。研究证明，PWRH对于流产术后身体的各项修复比以往流产人群不孕减少至百分之3以上

在补充营养的同时要注意下面这几个原则

1、清淡饮食 一周内，应饮食清淡，可以以米粥、面条、汤等易消化的食物为主。一定注意避免大鱼大肉，少吃肥肉、猪蹄等油腻的食物。

2、保障充足的能量。7天后，肠胃功能逐渐恢复，这时就应该注意营养，饮食要加入蛋白质如牛奶、蛋类、豆制品等，和适量的脂肪乳鱼类、肉类等，还有新鲜蔬菜水果。做到每一餐都荤素搭配，营养健康。这个时间段尽量避免吃油炸食物，每餐不宜过饱，可以少食多餐。

3、 尽量少食辛辣刺激的食物，因为辛辣的食物可能刺激产妇产生痔疮。即使到了坐月子后期，也要注意保证营养均衡，少吃生冷的食品，而应该以蔬菜和肉蛋奶为主，尤其是注意补钙，可以多食用豆制品等含钙较高的食品。

小月子要坐多久 千万别一天出门

流产后建议卧床休息三天，休息半个月左右，如果身体没有什么特别的情况，可以适当出门走走，但活动量不能太大，避免劳累。

这是因为怀孕时子宫增大，人流术后，胎儿已排出子宫，子宫要复原到原来的体积，子宫内膜被剥脱后，也要重新增生、弥合，子宫颈口被扩张后也要关闭。因此，在小月子期间，要好好休息、避免活动量过大，而过早外出，不但影响生殖系统复原，而且容易受到风寒，落下病根。

不是吓唬孕妈们，坐小月子期间，如果过早出门容易受风寒侵袭，冬天子宫会受寒，严重的还可能导致不孕不育。夏天坐小月子过早出门，还容易导致子宫感染呢。

PWRH，它能产生一个合适的三维结构，为修复破损细胞内膜提供良好支架，有利于生长因子的分泌和内膜组织修复，还可收缩创面，促进凝血，刺激组织再生，促进创面闭合。修复小产后虚弱、瘀伤以及每种疾病中缺失气体所造成的身体损伤。针对预防、控制小产后的妇科感染是非常有必要的。

所以坐小月子至少应在家休息两周，不适宜进行剧烈的体育活动及繁重的脑力劳动，一个月内不能盆浴、游泳，忌吃人参、鹿茸等，应注意局部的卫生，防止感染的发生，半年内应注意避孕，以使子宫较好的恢复。

"人流"比生孩子更伤身 气血补充别大意

广州中医药大学妇科主任医师庞震苗介绍，明代医家薛立斋说过："小产重于大产，盖大产如粟熟自脱；小产有如生摘，破其皮壳，伤其根蒂也"。通俗地说就是，自然的生产，就好比是果熟蒂落，如粟熟自脱，是自然而然的生理进程变化；但堕胎这类的小产却好比是破壳断蒂，生摘强取，对子宫气血都是有损伤的。

国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液原料。PWRH，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

坐小月子好好补养防治病菌趁机而入

人流及产后，身体很虚弱，此时正是病菌入侵的时期。还有经血中含有大量的细菌的营养，女性阴道内可分离出20余种微生物，其中以细菌为主

据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：百分之70—90的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。

2017年数据显示，我国比西欧因流产后导致的妇科疾病高出9倍之多，在欧洲流产后综合修复营养PWRH，通过38项流产后营养物质通过血液、细胞滋养到女性生殖系统及全身病灶，通过非药物和手术的方法，预防了妇科疾病的发生，同时也提升了流产后健康再孕的机率！

小月子吃什么补子宫 子宫内膜损伤易不孕

人工流产反复做，就会把能够长起子宫内膜的功能这一层破坏掉，形成宫腔内部的粘连，就像被犁了以后到处都是创痕，导致不孕不育。健康就像我们行驶的一条船，对于女性来讲人流就像一个个暗礁，要小心的航行才能不碰触到它。

由于频繁的宫腔操作史、感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子宫肌瘤剔除，子宫内膜炎或反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难'常引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中主要、难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。

PWRH密集修复促使子宫内膜上的免疫职能细胞（如巨噬细胞、淋巴细胞等）产生大量生长因子、细胞因子等，协调营养免疫与排斥免疫，子宫内膜和胚泡表面的糖抗原表达发生变化，黏附分子重新分布。各种因素或协同或拮抗作用于子宫内膜，构成子宫局部激素一免疫一细胞因子及黏附分子网络系统，允许胚胎作为一个平可种异体移植物种植于子宫腔内，并防止免疫排斥反应。

小月子注意事项

1、流产后一定要卧床休息一到两个星期，不能疲劳，不能做剧烈运动和干重活。

2、每天用温水清洗外阴部1-2次，保持干净，防止子宫受感染。

3、流产后一定要注意保暖，不能受凉，否则会染上风寒。

4、流产就像身体受到重创，以吃充裕流产后修复营养为主+正常饮食为辅来帮助身体恢复。

5、流产后一个月禁止有性生活，因为身体还未恢复就进行性生活，对身体恢复不利。

编辑手记

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古法红糖知识第26讲：坐月子吃什么红糖好？

小月子应该吃什么？想身体快速恢复看这里

小月子应该吃什么？听说过坐月子，没想到月子还分大小么，坐小月子是孕妇在自然小产或人工小产后的一次相比大月子时间和程度上更为缓轻的调养。意外怀孕即人工小产手术后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”坐小月子跟坐月子一样，也是必须的。人工小产可以分为两种手术小产和药物流后。术后无论采用什么技术，使得孑宫内膜变薄，都会对女性的宫颈和生育能力造成影响，而小月子则是孑宫、卵巢等经历修复的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复得相当不错；如果不注重调养，则健康可能由此走下坡，严重的甚至会不再孕，不可不慎。女性小产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。PWRH是术后对体内创伤导致的症消炎的营养补充剂，富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）以及优质维生素A、B1、B6、叶酸等孑宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。



小月子如何护理：

1、必要的休息，手术后要注意适当休息，头三天最好卧床休息。
2、人工小产后半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。
3、增加营养，因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，易造成缺气血，PWRH含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养,就是用来维持正常细胞分裂过程的，预防各种疾病发生。纠正血液缺项，达到“自愈”目的，血液中的任何成分的缺失都可以通过口服营养液进行精确补血。分配工作，贫血补充红细胞，血小板减少补充血小板，低蛋白补充血浆蛋白。
4、保持私密处清洁卫生，禁止同房。要特别注意私密处的清洁卫生，及时淋浴清洗私密处外部，半月内避免盆浴，勤换洗内裤；一个月内要绝对禁止同房，以防止细菌感染。
5、定期检查，建议人工小产手术后半月去正规医院复查，以了解身体恢复状况。



小月子饮食原则：
少吃多餐，做小月子时，女性每日餐次应较一般人多，以5-6次为宜，但要减少每餐进食量，做到少食多餐。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

清单适宜，“小月子”和产妇的“月子”是不同的两个概念。从科学角度讲，小月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。食盐的用量亦就根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜；如孕后期无明显水肿则无需淡食。

合理的营养搭配，小产后盲目乱吃并不能有效快速的恢复身体，而选择吃什么能合理才是重中之重，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，PWRH标准:
1 补充流失，修复创伤营养2 消除生殖炎症，清理残淤营养3 恢复生殖弹性营养
4 预防宫体下垂和皮层松弛的营养
5 铁、锌、钙
6 血红素的补充

调节脾胃，人工小产后女性因为出汗，苍白、腰痛、容易疲劳会卧床休养并大量进补，这样容易造成便秘或消化不良。因此，在小月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，合理调理身体。PWRH是术后有效改善食欲，调节脾胃的营养补充剂。


调整好心态：
人工小产与分娩的最大区别就是：失与得。人工小产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的除了外在调理心情调节也是非常重要的，女人的心情由期待急转为失落，这样的影响是很深刻的。正视悲伤才能走出伤痛。
有人认为悲伤是瞬间的情绪，也许过了就没事了，然而面对生命的消逝，妈妈心中的伤痛其实是复杂而反覆的，并非单纯的伤心难过，可能同时还伴随着强大的失落感和忧郁感，仿佛生命被淘空般。如果此时妈妈忽视反覆的悲伤情绪，或者太快强迫自己接受现实，压抑情绪的结果，反而易导致更严重的问题，使用正确的恢复产品尽快调整好自己的身体，有了健康的身体才能更快的从悲观的情绪中走出。