吃瓜子的好处与坏处 吃瓜子的好处与坏处？
瓜子含有脂肪、磷脂、谷固醇、蛋白质、单糖类、柠檬酸、酒石酸、咖啡酸、绿原酸、胡萝卜素等，其中磷酸对高脂血症、高胆固醇有预防作用，葵花子油中所含的亚油酸可抑制实验性血栓的形成。适量的瓜子有益智、美肤、抗衰老等功效，但过多的瓜子会增加脂肪摄入，导致热能过剩，同时嗑瓜子过多，必然消耗大量唾液等津液，可致上火;还会磨损牙釉质，造成瓜子牙。而高血压、高血糖病人则要尽量远离瓜子，因为瓜子会引起血压、血糖升高。
瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。同时瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。
中国食品饮料网记者建议，为了身体健康，高血压高血糖患者、胆囊切除者、胃病、肝病患者、有消化系统疾病的患者都应少食瓜子。
您好亲
生吃南瓜子的好处主要是可以为人体补充营养，有利于自身健康。但如果吃多了也可能会引起一些坏处，如导致消化不良，引起身体不适。
1、好处：南瓜子是比较常见的一种食品，其中所含的营养价值也比较丰富。南瓜子中含有蛋白质、脂肪、钾、钠、维生素B1等营养成分，吃了之后主要可以为人体补充营养，在日常生活当中可以适量吃一些生南瓜子；
2、坏处：任何食物都不能过量食用，南瓜子也是如此。若大量生吃南瓜子，就容易增加胃肠道负担，从而引起消化不良，可能会导致腹痛、腹泻、胀气等不适症状。如果不小心进食腐烂或不洁的生南瓜子，还可能会引起腹泻、恶心等胃肠道不适反应。因此建议吃生南瓜子时要将其洗净，也尽量避免大量进食，否则不利于身体健康。
吃瓜子的好处与坏处？~
一、坏处
很多人都是一把接一把地嗑，却不知空气会不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，造成胃肠道内胀气，并引起腹胀、腹痛等不适。不加限制地吃瓜子还会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
二、好处
瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等）。
葵花子当中维生素E的含量非常高，每个人每天只要食用一把葵花子，就可以满足人体一天维生素E的需要量。身体正常的人，每天多吃一些葵花子对补充身体内的维生素是有好处的。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花子，就可以满足补充体内维生素的需要。
扩展资料
以下四类人不宜多吃瓜子：
1、高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
2、胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。
3、胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。
参考资料来源：人民网——瓜子好处多 四类人不宜多吃瓜子
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相关要点总结：
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贲保答：这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲;饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。坏处：1、瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的...
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贲保答：3、生葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把生葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。4、还具有治疗失眠、增强记忆力的作用 5、对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效 坏处：尽量用手剥壳，或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质...
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贲保答：一、坏处 很多人都是一把接一把地嗑，却不知空气会不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，造成胃肠道内胀气，并引起腹胀、腹痛等不适。不加限制地吃瓜子还会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。二、好处 瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属...
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贲保答：1. 吃瓜子的好处包括稳定血压和降低胆固醇，因为瓜子中含有亚麻油酸。2. 然而，过量食用瓜子可能会对牙齿造成损害，导致牙齿变形，并可能影响食欲，引发厌食症状。3. 葵花子具有抗衰老的功效，但过量嗑瓜子可能会引起舌头肿痛、腹部不适和消化不良，这些症状被统称为“瓜子病”。4. 长时间和大量嗑瓜子会...
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贲保答：首先，我要强调，但我不是真正的医生。对于任何健康问题，您应该咨询医疗专家。以下是关于吃瓜子的好处和坏处的概述：好处：富含营养：瓜子，尤其是南瓜子和向日葵籽，是蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和维生素的良好来源。心脏健康：它们含有不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以帮助降低坏胆固醇水平，从而降低心脏病的...