爬楼梯有啥好处

爬楼梯有啥好处

爬楼梯有啥好处，运动对于我们的身体是比较好的，现在锻炼方式多种多样，大家为了保持身材和身体的健康，都会进行各种锻炼。一些人在一些细节上坚持锻炼。以下看看爬楼梯有啥好处。

爬楼梯有啥好处1

1、减少大腿赘肉，一次上两阶效果更好哦：

坚持一段时间，你会发现大腿紧致了，腿型变好了，辣裤可以随便穿了。

2、 翘臀，你懂的：

身体的那个部位运动越多，肌肉越发达，赘肉越少，同上一条，一次两阶效果更好。

3、 提高新陈代谢：

爬楼梯是耗能强度较大的运动之一，早上上班爬一趟，一整天的代谢率都能上一个层次。

4、增强体能，增强心肺功能：

刚开始会觉得累，坚持三周后，会感觉很轻松，一口气上8楼不带喘气。

5、 利于钙质更好的吸收：

除了钙和维生素D之外，外界压力对骨骼的刺激也是强健骨骼的必要因素之一。

6、避免在高峰期和别人挤电梯：

拥挤闷热的电梯、各种早饭交织的口气、尴尬压抑的氛围，你一定很熟悉吧？

7、 利于顺产：

在孕中晚期，在确保安全的情况下，每天爬爬楼梯，对顺产很有帮助，而且产后身材恢复也会很快。

8、 不受天气影响：

无论是雾霾天、还是阴雨绵绵天，还是艳阳高照，都不能成为你偷懒的借口。

9、 经济、绿色的减肥方法：

场地哪里都是，不花钱，不用专门花时间，你需要的只是一双合脚的鞋子和一颗坚持的内心。

10、修炼意志力，收获成就感：

爬楼梯本事是件小事，但是如果你能克服这些许的不适，坚持把这件小事做下去，何尝不是对自己的一种修炼。把这件事当成自己新的一天开始的一个小小仪式，带着小小的成就感，还有完成对自己的承诺后的好心情，开始一天的工作，难道不是一件很美好的事情吗？

说了这么多爬楼梯好处，还要??碌靥嵝岩痪洌旱ド砼?宰⒁馊繁Bサ腊踩??灰?砩弦桓鋈嗽谄岷诘穆サ烂??体重过大的筒子慎爬楼梯，避免膝盖受伤。

似乎扯得有点远了，不过没有关系，你们都懂的！不管你爬不爬，楼梯它都在那里，等待着你，抑或挑衅着你，你自己看着办吧？

首先，可以帮助我们消耗非常多的热量，很多时候，我们的身体比较肥胖，这样我们经常爬爬楼梯，就能很好的帮助我们消耗身体中的热量，燃烧脂肪，爬楼梯有着非常好的减肥效果。同时，在相同的时间内进行跑步的话，消耗的热量是不如爬楼梯的。基本上，爬楼梯的热量是和登山消耗的热量相互同步。

其次，在爬楼梯子的过程中，我们的肠胃会加速运动，这就可以很好的促进肠胃进行蠕动，这对于改善自己的便秘问题，帮助我们增加消化系统的功能，同样是一件很有好处的事情，对此，如果说我们的肠胃不太健康，我们就应该经常爬爬楼梯，对于帮助我们保护便秘，预防便秘问题是很有好处的事情。

想帮助消除身体的焦虑感。我们在爬楼梯的过程中，是可以很好的消除身体的焦虑感的，这是因为，这样可以避免我们的神经过于紧绷，这对于我们的健康来说，同样是一件很有好处的事情。

尽早解决很关键。总的说来，爬楼梯的好处是很多的，我们在平时，可以经常爬爬楼梯，对于帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助我们进行减肥都是很有益的，但是，我们需要注意要保护好自己的膝盖，不要过度损伤。

爬楼梯有啥好处2

第一，爬楼梯有助于保持骨关节的灵活，爬楼梯可以避免人体僵化现象的出现，爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯还可以增强韧带和肌肉的力量，每天坚持爬楼梯，能够防止出现退行性变化。

第二，每天坚持爬楼梯有利于增强心、肺功能，爬楼梯可以加快人体的血液循环，可以保持人体的心脑血管健康，爬楼梯可以降低患有心脑血管疾病的风险，尤其对于中老年人每天坚持爬楼梯保存非常多。

第三，爬楼梯可以有效的消耗人体的热量，爬楼梯可以起到比较好的减肥瘦身的作用，爬楼梯对于肥胖的形成可以起到比较好的阻碍作用，爬楼梯可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以减少人体内脂肪的堆积。

第四，爬楼梯消耗的体力比较大，爬楼梯可以提高人体的免疫功能，可以增强人体的消化系统功能，可以增强人的食欲，把楼梯对于人体的.好处非常多，爬楼梯是比较好的养生保健的运动。

爬楼梯对人体的好处非常多，爬楼梯可以提高人体的免疫功能，降低人们患有疾病的风险，每天坚持爬楼梯还具有减肥瘦身的作用，爬楼梯可以减少人体内脂肪的堆积，爬楼梯具有比较好的养生保健的功效。

爬楼梯有啥好处3

好处一：延长寿命

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。

好处二：提高关节的灵活性

在爬楼梯的过程中，由于腰背部和下肢要不停活动，能够增强这些部位的肌肉和韧带的力量，让关节功能得到改善，并保持了关节的灵活性。

好处三：增强心肺功能，预防高血压

爬楼梯的运动中，伴随着你的呼吸加快，能加速血液循环，促进新陈代谢，而且当肌肉有节奏的放松与收缩的时候，能防止高血压发生和保持心血管系统加快，增加心肌氧气供应，而且增强心肺功能。

好处四：减肥

消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。

爬楼梯虽然简单，但也要注意安全，按步骤进行。爬楼梯锻炼刚开始时，不能求快求大运动量。坚持锻炼一段时间后(一般2～3个月左右)，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行热身活动。下楼时，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加重或肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。

14781178504：常爬楼梯有什么好处??
杨季答：减肥，消耗卡路里 貌似爬1000个台阶消耗400卡 自己慢慢算呃

14781178504：爬楼梯的好处和弊端分别是?
杨季答：爬楼梯的好处：1、爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。2、消耗热量多，是减肥的好方法。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打...

14781178504：每天跑楼梯对增高有没有好处
杨季答：但是，爬楼梯也有一些不足，因此不是所有人都适合利用爬楼梯健身。比如，爬楼对心血管系统刺激较大，高血压及心脏病患者不适合进行爬楼运动，那些住在高楼层的高血压、冠心病人，即使平时出入也应该注意不要连续一口气爬4层以上的高楼，可以在两、三层时稍做休息再继续爬，这有利于保护心脏。再有，爬楼...

14781178504：...可以不用电梯,尽量的多走走楼梯对身体有什么好处?
杨季答：它能帮助我们保护心血管，防治心血管疾病，增强我们的消化系统，预防便秘的。现代高层建筑都配有电梯，有了电梯人们就不喜欢走楼梯了，哪怕只是去2楼都宁愿等待电梯而不愿走路，导致现代人爬楼梯的次数变少，楼梯唯一用途就是应急通道。它能帮助我们保护心血管，防治心血管疾病，增强我们的消化系统，预防...

14781178504：爬楼有什么好处,有什么坏处,我想减肥,现在200多斤,6个月能瘦多少?_百...
杨季答：好处就是增加肺活量，让你耐力更加好，某种程度上说可以减肥。但是个人觉得它属于无氧运动，爬好了第二天会身体酸的吧。还有就是酸了就会涨，涨了从外观上和心情上会觉得自己胖了，还是适度，楼梯太累了不能坚持，改走路算了好坚持。

14781178504：爬楼梯锻炼身体的好处坏处有哪些?
杨季答：因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼梯运动。

14781178504：常爬楼梯有什么好处??
杨季答：2、爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。3、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21b1ce1a8a0a36eddc451da3f4e"target="_blank"title="点击...

14781178504：长期爬楼梯有什么好处和坏处
杨季答：长期爬楼梯有什么好处和坏处,现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了,对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过,以下长期爬楼梯有什么好处和坏处。 长期爬楼梯有什么好处和坏处1 爬楼梯的好处 增强心肺功能,平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大,肺活量大的人在空气稀...

14781178504：孕妇爬楼梯:适当的运动有益无害
杨季答：但你是否知道,爬楼梯其实对孕妈妈和胎儿都有不少好处? 特别是在怀孕后期,一些孕妈妈会选择爬楼梯来促进生产。不仅方便,而且在家就能轻松进行!适当爬楼梯有益无害孕妇是可以适当爬楼梯的。特别是在寒冷的秋冬季节,不想外出运动的时候,爬楼梯就成了一个不错的选择。它不仅能帮助孕妈妈锻炼心脏功能,还有助于活动...

14781178504：爬楼梯锻炼身体的好处坏处
杨季答：改善睡眠质量等，爬楼梯主要的坏处是容易造成膝关节损伤。爬楼梯锻炼身体的好处坏处 上楼梯时建议上体微前倾、屈膝抬腿。下楼时身体略后仰、放松肌肉，这样能够减少爬楼梯对于膝关节的伤害。爬楼梯的过程中人体的神经系统处于休息状态，能够有效缓解神经的压力，对改善睡眠质量有一定的帮助。