怎样预防动脉硬化？ 怎样预防血管硬化？
在日常要注意给自己足够的休息时间，不要长期处于过于疲劳的状态下。并且日常的心态太保持平缓不要太过大起大落，特别是老年人，情绪波动过大是很危险的。饮食结构要合理，日常想要预防动脉硬化的话，首先就是要限制脂肪的摄入量，对于动物脂肪摄入量不宜过多，要少吃肥肉、猪油以及一些其他的动物油。吸烟也是导致血管硬化的主要原因，并且饱和脂肪酸的摄入量也要控制，摄入过多会给心血管系统造成不利的影响，会让动脉硬化的进程加快。
在生活中要让自己有足够的运动时间，要进行足够的体育锻炼，这样对于改善血液循环以及增强体质是有很好的效果的，并且还可以预防肥胖。对于本身患有三高的人群，要积极的治疗这些原发病，并且要定期的检查疾病的发展进程。
目前对于动脉硬化，普遍认为应该防范于未然，主要的还是要注重生活方式的转变以及保健，例如避免精神的紧张并且坚持合理的饮食。 建议 要认真坚持治疗高血压，糖尿病等，因为这些慢性病的发展可促进脑动脉硬化 要注意劳逸结合，参加一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳，
①提高人群对高血压知晓率、治疗率和控制率，有效地监测，选用β-受体阻滞药血管紧张素转换酶抑制药钙通道拮抗药和利尿药等控制血压;
②保持血胆固醇水平在5.20～6.24mmol/L的临界水平以下调节饮食适当选用各种降脂药如他汀类等;
③每天喝点天然硒荞子茶，富含微量元素硒，能够帮助人体补硒，其抗氧化作用有助于改善血管的健康状态，预防血管老化。而且这个茶含有丰富的芦丁，是可以改善血管的弹性，预防动脉硬化的话，很适合预防和调理脑动脉硬化。
④定期监测血糖，高三酰甘油血症患者应有效控制糖尿病;
⑤养成健康生活方式戒烟限酒增加户外运动，减少体重，均衡饮食，保持心理平衡等。
首先，在医学上面我们有很多种办法来检查动脉硬化，首先我们可以通过脑电阻抗图、电脑化X线、磁共振断层现象和肢体电阻抗图等，这些办法都可以检查出来动脉硬化，所以我们可以记住这些检查动脉硬化的办法。
其次，我们也可以使用动脉硬化检测来对动脉硬化做一个检查，我们也可以使用超声心动图检查，这种检查更是对诊断冠状动脉粥样硬化有很大的帮助，而且放射性核素检查也是一种非常有效的检查动脉硬化的方法。
最后，我们如果想要判断四肢动脉和肾动脉我们也可以使用多普勒超声检查来检查出动脉硬化，而且实验室检查和血液流变学检查也是有效的检查动脉硬化的办法，并且血液流变学检查往往患者出现血粘滞度增高和血小板活性增高的现象
怎样预防血管硬化？~
血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤(粥状硬化巢)，这是因胆因醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞，导致心肌梗死与脑中风。
营养成因
1、动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。
2、油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
饮食调理
合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。合理饮食原则可归纳为以下几个方面：
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸，所以应尽量少吃，但也不能完全不吃动物油，否则会给全身带来一些其他的不良影响，一般应使动物油和植物油的比例在 1:3 左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分。
5、多吃富含钾、碘、铬的食物：目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。
6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶：进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白，在保证每天进食总量不变的情况，可安排一天 4～5 餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒，但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值，有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，能预防血管硬化。
营养食谱
洋葱炒肉丝
[ 用料 ] 洋葱 200 克，猪前腿肉 100 克，色拉油 50 毫升。 A 料：姜末、盐、味精、淀粉、酱油各少量。
[ 制作 ] ① 将洋葱去老皮，洗净，切成丝备用。② 将猪肉切丝，加 A 料拌匀。③ 将炒锅烧干，加入油后，立刻倒入肉丝炒过油，待肉丝一变色即铲起，余油留在锅中。④ 大火烧热余油，加入姜末和盐，倒入洋葱丝，大火炒至自己喜欢的软度，再放入肉丝均匀加入各调味料即可。
[ 功效 ] 益气养血，降脂开胃，具有降低血胆固醇、预防动脉硬化的作用。
[ 备注 ] 发热痰多者不宜食用。
粳米绿豆粥
[ 用料 ] 粳米 100 克，薏米 15 克，绿豆 50 克，砂糖酌量。
[ 制作 ] 粳米用水浸约 3 小时，绿豆用水洗净。煲内盛适量清水，薏米和绿豆一起放入，煮至烂熟后加糖搅匀，煮片刻便成。
[ 功效 ] 可预防动脉硬化，降压降脂。
[ 备注 ] 病人在患病期间，为防止内热过盛，饮此汤最为适宜。
能降低胆固醇的食物
谷类
燕麦、荞麦、大麦、玉米
作用:降低血清胆固醇
豆类
黄豆、绿豆、鹰嘴豆、豆制品
作用:降低血清胆固醇
植物油类
红花油、芝麻油、豆油、玉米油、米糠油
作用:降低血清胆固醇
鱼油类
鲸鱼、海豹、其他鱼油
能使人体内的某些酶发生抗高血压、抗凝血作用
蔬菜类
芹菜、花菜、黄瓜、大蒜、洋葱、生姜、胡萝卜、茄子
皆有降低血清胆固醇的作用，其中大蒜还有抑制血清血小板凝集的功能
菌类
香菇、花菇、口蘑、灵芝、木耳、银耳
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
海藻类
海带、紫菜
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
蜂产品
花粉、蜂王浆
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
奶类
脱脂牛奶、酸奶
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
茶类
乌龙茶、沱茶
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
水果类
中华猕猴桃、刺梨、山楂
不仅有降血清胆固醇的作用，而且对动物肝脏脂肪和固醇也有降低作用
，动脉硬化也叫做动脉粥样硬化，是造成心肌梗死和脑卒中的主要原因。当血管完全被堵住时就会造成心肌梗死，而这五个习惯会招来动脉硬化。
相关要点总结：
18093203716：请问,吃什么食物可以预防脑血栓和动脉硬化
郎苗答：药物可以使用降宁活脑养心疗法——降宁蚓激酶肠溶胶囊和降宁心舒宝胶囊 答：芦笋：含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。卷心菜：能使胆固醇转化为酶后排出。芹菜：嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。芹菜连根与...
18093203716：如何降低血压动脉硬化等心血管疾病发生?
郎苗答：动脉硬化是血管老化的症状，同时也会诱发心脏疾病，不仅会导致心肌梗塞以及狭心病，同时也会升高血压，所以生活中要做好预防工作，保护血管的弹性和柔韧度。如何预防动脉硬化？1、合理的饮食 患者饮食以清淡容易消化为主，多吃富含维生素c丰富的新鲜蔬菜水果，以植物蛋白代替动物蛋白比如豆类或者豆制品，以植物...
18093203716：经常吃哪些食物可以起到预防动脉粥硬化的作用?
郎苗答：经常吃哪些食物可以起到预防动脉粥硬化的作用？动脉粥样硬化是一种常见的疾病,会导致动脉粥样硬化的严重并发症,应预防措施,多吃蔬菜和水果,可以防止动脉粥样硬化,经常吃黑豆,可以防止动脉粥样硬化,白菜可以有效预防动脉粥样硬化,净化血液的功能,能提高防癌抗癌功效，经常吃什么食物能预防动脉粥样硬化?这三样...
18093203716：什么方法预防脑血管硬化
郎苗答：脑血管硬化是动脉硬化的一种，因其易引起中风而具有很大的危险性，必须尽早采取措施阻止其进一步发展。 脑血管硬化的主要原因是高血脂及体内自由基过多氧化反应过度。因此对付它，就要双管齐下： 一、控制血脂 多吃蔬菜和水果； 喝茶尤其是红茶和绿茶； 少吃动物脂肪； 服用深海鲑鱼油。 二、...
18093203716：粥样动脉硬化怎么预防
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18093203716：主动脉硬化是怎么回事 怎么预防主动脉硬化
郎苗答：2、怎么预防主动脉硬化？（1）发挥患者的主观能动性配合治疗。本病经防治病情可以控制，病变可能部分消退，患者可维持一定的生活和工作能力，病变本身又可以促使动脉侧支循环的形成，使病情得到改善。因此说服患者耐心接受长期的防治措施至关重要。（2）合理的膳食。年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常...
18093203716：动脉粥样硬化影响血管健康,怎么做能够避免?
郎苗答：随着我们不能阻止衰老的到来，但是我们也可以让老化的这个过程慢一些。40岁是一道坎，进入了中年阶段，我们的身体也开始走下坡路。大多数人也是从40岁以后开始逐渐出现动脉硬化，到50岁就会快速加重。年龄越大，动脉硬化的程度也就越高。虽然我们不能改变生命的历程，动脉硬化也是身体逐渐衰退出现的问题之一...
18093203716：动脉硬化什么意思?
郎苗答：沉积在动脉壁上。而动脉壁用于质地发生变化有密切关系，因而动脉硬化形成，造成了胆固醇的沉积。动脉硬化是两种因素共同作用的结果，产生的原因包括高血压、高血糖和高血脂，而危险因素往往是肥胖、吸烟等。因此为了预防动脉硬化过早的发生，要清淡饮食、适当运动、多饮水，同时戒烟、戒酒。
18093203716：怎样防止血管硬化?
郎苗答：大凡身体肥胖的人，身体的脂肪多于身体的正常需要，过多的脂肪，堆积成块，阻塞毛细管的通路，普通的心脏病，就是由此引起。减轻体重，是防止血管硬化的惟一方法，不过减轻体重的关键在饮食，饮食中缺乏蛋白质、蔬菜、水果，是造成血管硬化的主圜。血管硬化主要的表征是精神疲倦、消化不良、神经衰弱、关节失灵...