爬楼梯锻炼身体的好处坏处有哪些？

因是有氧运动，且能起到一些瘦腿的作用，爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是：爬楼梯是不得已而为之的健身办法，其适合的人群非常有限。

爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群，因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。

在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中，体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼梯运动。

扩展资料：

当下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。别看方法简单，可健身效果不错。当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。

踮脚走路也是不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

参考资料：人民网-锻炼身体少用爬楼梯法 踮脚运动好处多

爬楼梯锻炼对身体有什么好处？

13294401054：经常爬楼梯有什么坏处
须炭答：经常爬楼梯对身体有哪些好处？有哪些坏处？连续半年经常爬楼梯对身体有哪些好处？有哪些坏处？匿名 | 浏览 7482 次 提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。我有更好的答案 发布于2013-07-12 20:25最佳答案 爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬楼梯锻炼时...

13294401054：儿童每天爬楼梯的好处和坏处,宝宝爬楼梯有啥好处和坏处
须炭答：首先，儿童每天爬楼梯是有好处和坏处的，好处就是爬楼梯是一项有氧运动，可以锻炼身体，消耗能量，减肥和预防肥胖，还可以促进血液循环锻炼，宝宝的心肺功能及腿部肌肉的力量性。第二爬楼梯运动后，可以加快胃肠蠕，防止便秘。其次，坏处就是儿童在爬楼梯过程中容易对膝关节存在压力和磨损，特别是宝宝平时还...

13294401054：经常爬楼梯对身体好不好,每天爬楼梯对身体有没有坏处
须炭答：2.爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。3.爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，所以这是比较适合现代生活的。4. 爬楼梯是一种消耗体力比较大的运动，容易产生饥饿，从而增加食欲，可以使消化道功能加强，而且反复使腹部用力，也会加快肠道蠕动，能预防便秘疾病发生。5.但要...

13294401054：爬楼梯减肥的坏处有哪些 细数爬楼梯的好坏
须炭答：坏处是伤膝盖，有时候对腰也不太好，好处是可以锻炼腿部肌肉，达到瘦腿健身的效果

13294401054：爬楼梯的好处和坏处
须炭答：1 爬楼梯的好处 增强身体脏器功能 爬楼梯能够帮助增强身体脏器的功能，主要是对于心肺功能的作用。爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。爬楼梯维持关节的灵...

13294401054：经常爬楼梯有什么好处和坏处
须炭答：经常爬楼梯有什么好处和坏处 经常爬楼梯有什么好处和坏处？现在大部分的小区住宅楼都有楼梯，有些小区还只有楼梯没有电梯，所以很多人要经常爬楼梯，这样也算是一项运动，那么经常爬楼梯有什么好处和坏处呢？经常爬楼梯有什么好处和坏处1 爬楼梯的好处 增强身体脏器功能 爬楼梯能够帮助增强身体脏器的功能...

13294401054：爬楼梯的好处功效与作用
须炭答：爬楼梯的好处功效与作用2 爬楼梯的坏处 爬楼梯对膝关节有小程度磨损。爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯小贴士 不适合体重基数大者 身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力，建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。如何...

13294401054：爬楼梯有什么好处与坏处 爬楼梯瘦腿还是粗腿
须炭答：我妈有点胖，为了她的身体健康，她这几天都在爬楼梯，今天早上就去爬了我们家小区的楼梯，说是可以减肥，那么爬楼梯有什么好处与坏处？爬楼梯瘦腿还是粗腿？爬楼梯的好处是什么 减肥 爬楼梯是一项运动量比较大的运动，可以很好的帮助促进人体的血液循环，帮助燃烧人体的脂肪，加快人体排出体内多余的...

13294401054：如果长期用爬楼梯代替坐电梯,人体会出现什么变化?
须炭答：爬楼梯可以加速我们的肠胃蠕动。对于便秘的人，适当爬楼梯有助于改善症状。对于没有便秘的人，可以增加食欲，预防便秘。第四，预防下肢静脉曲张 下肢静脉曲张是由于长期保持一种姿势而导致下肢淤血所致。爬楼梯可以拉伸腿部肌肉，锻炼大腿和臀部，促进腿部血液循环，防止静脉曲张。爬楼梯对身体的坏处:爬楼梯是...