我心情很不好，非常崩溃，严重失态，情况极度糟糕，快4年了，而且我也说不出来问题，怎么办？ 我心情很不好，严重的失态，情况非常糟糕，而且说来话长了，说不...
心理分析：根据您诉说的情况来看，要先明确抑郁症的含义，多数人只要有什么心里压抑问题就会把它归结为什么症，其实这是一个误区。有些情况是人身体正常的生理心理反应，而严重到用症来形容的多是思想状态、行为举止已经严重影响到社会功能的发展，对生活带来极大地影响或是已经不能正常的生活了。根据您的情况看来这可能是正常的生理心理反应，所以您不必给予自己太多的压力。心情不好烦躁发火，可能是您最近遇到了不开心或是令您感到焦虑的事情，使您的心情产生波动，再或是女性的生理期前期会影响荷尔蒙的分泌，这一时期的女性通常都会莫名的烦躁情绪起伏很大。在这里要结合您自己身体的实际情况来做调整。
心理指导：建议您先调整心态，遇到事情跟家人朋友沟通交流，释放压抑的情绪。平日也要多做些户外活动，缓解紧张情绪也可转移注意力。学会克制自己的情绪，相信一切都会变得很好！
病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
病情分析：找个值得相信的人聊聊天谈谈心，心情不好一般自己内心深处是知道为什么的，可以诉说出来，然后朋友安慰安慰调节调节会好的，也许可能有时候会莫名其妙，可以找个方式释放或者放松一下，比如听听轻音乐，打打球，疯狂的K一次歌也可以的。情况严重的话，建议您到精神科医院去看看。
意见建议：具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
如果心情不好，感到压抑，应评估具体程度，之后再选择合适的干预方式，主要方法如下：
1、采取自我调适的方式，如适当参加娱乐活动、放松、休息。一般倾诉是比较好的方式，即心里有问题就说出来，说出来之后就会好一些。此外，也可增加自己的社交圈，交一些好朋友，得到较好的社会支持。家人的理解和支持，也可以帮助患者缓解压抑情绪；
2、进行适当体育锻炼、光照，以缓解情绪，改善心情；
3、如果情绪低落达到一定程度，超过自身能承受的程度，影响到正常工作和生活或是社会能力，且持续时间超过2周以上时，最好能够让专科医生进行检查，评估是否出现抑郁发作的情况。如果发现是精神心理障碍，且达到一定程度，最好及早开展相应治疗，包括心理治疗和药物治疗，让心情尽快能够好起来。
你好！你是心里太过焦虑，要从改变自己的心态开始。
要学会放松心情放松一切，不要把所有事情都看的很重，不要因为一些人或事而烦闷！
只要都能看开就好了。
这要去医院看医生啊，挂个精神科的号，把你的话讲给医生听，医生会给你建议。
我心情很不好，严重的失态，情况非常糟糕，而且说来话长了，说不出来问题，已经快4年了，怎么办？~
每个人都有心情不好的时候，有时是被别人影响的，有时却是因为自己。一般心情不好的时候就会对什么都提不起兴趣，什么都不想做，我们可以允许自己有这样短暂的状态，但还是需要尽快调整好心态的，不然会对生活和工作带来很大的影响哦！
接下来给大家分享8个能调节心态的小方法，建议先收藏，心情不好的时候可以试一试，很有效哦！
1、不要对自己过分苛求
有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求便会大感失望，其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4、暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时再重新面对自己的难题。
5、找人倾诉烦恼
把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
6、为别人做点事
助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
7、在一时间段内只做一件事
依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
8、不要处处与人竞争
有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争了，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
不要把任何事看得太过重要，你认为重要的事，别人根本就不在乎。傻傻的行为只不过是自找麻烦，累了自己。
生活里，难免遇到各种各样的人，留意一下，就会发现有些人对一些事显得特别敏感脆弱，非常在意别人对自己的看法，比如，发了信息给朋友，没有收到回复，接着往不好的方面想，认为自己做错了什么，惹到对方不开心，甚至认为朋友是有意针对自己，才会冷落自己。
本来就是小事情，却把事情放大，还让自己置身于胡思乱想中，害怕别人没有把自己当成重要的人，担心自己再也得不到别人的信任，难以接受自己受到伤害，之后，越想越难过，要把自己关闭在小黑屋里，进行自我无意义的批评。
其实，有没有想过，有些事本来就很普通，偏偏想得比自己还重要，一定要把自己陷入困境，才对得起自己。不管别人是什么原因而不回复，都不应该如此执着，要把所有问题归咎自己，放不开，想不明。
有这种行为的人，往往带有一颗玻璃心，顾名思义，跟玻璃一样脆弱，经不起挫折，接受不了伤害，太过在乎别人的看法，对于一些话，一些事看得很重要，喜欢往不好的方面想，不自信，产生自卑，难以适应生活上遇到的问题，很不成熟。
与人相处，最怕遇到一个玻璃心的人，因为对方经常把简单而普通的事变成复杂，总是担心别人带有色眼镜对待，产生焦虑的同时，还接受不了被轻视，和害怕受到伤害。
同事阿芝，还没跟她熟悉前，一直默默做事，甚少见她主动跟人交流，就算下班后叫她一起出去逛街，她都不去，从来都是独来独往。相处一段时间后，越来越发现她的性格除了内向外，对一些事显得特别敏感，很容易把自己置身于愁眉苦脸的状态下。
比如，她有事请教其他同事，别人正在忙碌没有及时回应她，就认为别人有意忽略她。有个男同事的嘴巴特别甜，偶尔说一些赞美的话，她却认为男同事对她有意思，想追求她，还专门跟我说，我有喜欢的人，让我帮忙拒绝他。
所以有时候，我都不敢跟她近距离接触，担心说的话不符合她的口味，惹到她不开心，然后在我眼前，纠结难受，很麻烦。她脆弱的心灵，真的很难跟她相处，经不起碰，遇到一点小事就认为别人是故意，容易往不好的一面想，而不是选择不当一回事。
拥有玻璃心的人，一旦与自己有关联的事，就会变得神经兮兮，执着一些事、一些话不放，没有勇气把自己的内心变得强大起来，反而过度在乎别人的看法。其实，别人根本就不理会你的想法，只是你一厢情愿的行为在作怪。
每一个阶段都会有玻璃心的行为，比如读书时面对新同学，不知道怎样跟同学们相处，出来社会工作后，难以适应人际关系，但是熟悉环境、经历多后，就会变得成熟，学会改变和勇敢面对。
就算因原生家庭而产生玻璃心的人，更加要努力改善心理上的问题，不要把自己封闭起来。
人的一生，要面对的事情，不可能只有一两件，如果都不把自己变得成熟起来，一直让自己活在不够自信，敏感自卑，担心受到伤害的空间里，不但在处事上幼稚，还让自己活得难受。
一个人经历多了，内心会变得成熟，其实，都是从过程中得出道理，你活得开心，与别人无关，你活得难过，别人不会过问。所以，想要把玻璃心变得坚硬无比，就应该放下多愁善感的心态，努力去让自己适应生活，对于别人的话，听听就算，对于一些事不要过于在乎。
我们每个人都有受过指责和批评，一路成长过来，一面吸取经验，一面强大内心，越战越勇，对于别人的看法，不看在眼里放在心里。可以说，别人的事，根本与自己无关，何必为了别人而累了自己。
人生崎岖不平，挫折时有发生，那些委屈和伤害，能够做到不当一回事，只能靠自己去克服，否则的话，前路漫漫，难以改变人生。一些小事都会纠结，何为成就大事，不管以后会不会得到成就，起码过得比别人开心。
生活很累，所以需要平淡，做人不能太过认真，一认真就会输到底。对于一些事，一些话，不要去纠结，你的想法，一切来源于敏感，并不代表别人的想法，也是想得太多的原因。每个人都那么忙，根本没有时间去在乎别人。
要明白，做人不能太玻璃心，你越想得多，越累了自己。
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