请解释一下运动的时候身体是如何消耗能量的？ 运动时，能量是如何消耗的？

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普

各个运动所消耗的能量是多少呢？还有各种食物所含的能量是什么？想减肥的点下看看科普

一个人的体内能量在一天中是通过讲话思考运动劳动工作去消耗掉的，所以我们必须要一日三餐都要吃饭而且要吃的合理吃的健康，当工作下来后会感觉到饥饿，这就是身体发出了需要补充能量的时候，水在日常的生活中是必不可缺少的，不管是工作还是休息一定要注重健康的饮食来很好的去补充消耗的能量。

1.该如何更好的补充身体能量
一个人每天因工作可能会给自己的心理和身体上带来很多的能量消耗，不过如今的社会节奏较快勤劳的工作者们很大一部分每天得不到充分的营养补充，外卖和工作餐基本满足不了自己的营养需求和心理预期，在这个基础上我们可以做一些便当以坚果营养蔬菜动物的内脏水果和瓜果来及时的补充达到能量和营养均衡。

2.如何健康的消耗体内能量和脂肪
当一个人的体脂过高时这时候更应该要注意饮食方面的合理，要严格的控制能量脂肪的摄入少吃高脂肪高糖的食物，应有一个健康的作息时间在维护体型方面可以通过健身运动以达到很好的消耗体内的脂肪和热量，应做到少熬夜早睡早起不抽烟少喝酒少吃油腻辛辣的食物，努力的养成良好的生活习惯。

所以一个正常人的身体能量在日常的生活中是通过各种工作上以及运动思考来消耗的，所以在一日三餐方面一要做好合理的规划吃的好吃的饱吃的健康，不能够因为忙碌而忽略了自己的身体健康。

13775269852：运动消耗的是什么
华版答：在最开始进行有氧运动的时候，身体内贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨...

13775269852：运动时,能量是如何消耗的?
华版答：人体运动时能量消耗明显增加，增加的情况决定于运动强度和持续时间，人体活动的直接能源来于三磷酸泉苷（atp）的分解，如神经传导兴奋时的离子转动，腺体的分泌活动，消化道的消化吸收，肾小管的重吸收肌肉收缩等，最终的能量来源于糖脂肪和蛋白质的氧化分解，氧化分解释放的能量供atp的重新合成 ...

13775269852：运动时首先消耗的是什么?
华版答：有氧运动25到30分钟才会消耗掉糖分，之后才是脂肪，1小时以后蛋白质也会加入到消耗，所以有氧运动不要超过1小时，前半小时消耗的是糖原，主要靠碳水化合物提供，所以人当面临绝境的时候，一定要补充碳水化合物和蛋白质，人体内是不可能没葡萄糖的。就算你比吃饭，身体会消耗掉脂肪和蛋白质来供能 ...

13775269852：人运动身体会发热,这是在消耗热量吗?是的话,为什么要消耗、不会留热量...
华版答：发出的“热量”和消耗的“热量”，这两个“热量”不是同一个概念，发出的热量是转变成了物理热量散发的，属于自身消耗的“热量”的一部分。消耗的“热量”是化学能量，比如糖原和脂肪。在消耗化学能量的时候，有一部分不可避免的会转变成物理热量，这部分不能积攒在体内的。体内能积攒的能量只有化学能量...

13775269852：关于有氧运动和无氧运动 的能量消耗问题,高手请进
华版答：1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。3、...

13775269852：肌肉怎样消耗的?
华版答：运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。运动分解蛋白质，跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。1，有氧运动。当然，抗阻运动，也就是练肌肉，也能分解一定量的蛋白质。但比例要小得多。一般来说，休息状态下，和轻中体力活动状态下，蛋白质分解供能，大概占能量...

13775269852：运动时体力不支怎么用科学的方法解释?
华版答：在最大强度运动30～40秒时，糖酵解达最大速度，可以坚持2分钟左右。这时,每分钟每公斤肌肉供能约260～390卡，因此，糖酵解是中跑时的主要供能方式。糖和脂肪是氧充足时运动的能源。糖在运动时可被大量消耗，脂肪的利用受限制。在长时间运动中，糖和脂肪以每分钟每公斤体重200～220卡的能量供运动需要...

13775269852：练肌肉过程中是在消耗人体的哪些物质
华版答：首先，锻炼会消耗身体内的糖分，因为糖是身体内主要的能量来源。在开始进行有氧运动时，身体内贮存的脂肪会作为燃料被消耗掉，同时，血液、肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗。在体内的糖元消耗到一定程度后，肌肉消耗开始加速，这个时间点一般在40分钟左右。其次，锻炼还会消耗身体的脂肪。这是因为人在运动时...

13775269852：剧烈运动过后身体特别疲劳是因为什么物质大量消耗?
华版答：二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP...

13775269852：运动最先消耗的是什么系统提供的能量?
华版答：运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。1、磷酸原系统：在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额贷款，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。2、糖酵解系统 在运动的6...