那种靠垫里面一颗一颗很软的很舒服的那叫什么。 保健与养生的论文改怎样写

　　保健养生与减肥:

　　随着改革开放的热潮，人们开始不加节制的吃。每天都吃的非常丰盛，现在更需要注意养生之道，防患于未然。有的人肚子都很肥大，据研究表明，腰围越大越有可能会增加导致心脏病和心血管疾病的发生率。因此积极参与健康生活的保健与养生


　　健康减肥与夏日保健

　　不像很多女生那样，我尝试的减肥方法只有2种。第一种算是比较不健康的“蜂蜜减肥法”也就是三天之内不吃任何东西，只喝蜂蜜水，想怎么喝怎么喝。的确如同很多人一样我减了4斤。到了第三天的时候我暴饮暴食，吃了肥腻而又过夜的红烧兔子肉，到了半夜我突然难受的睡不着，开始想吐。狂吐不止，父母一步不离的陪在我的身边，第二天起来后情况更加的严重，发烧，发晕，拉肚子。父母将我送进了医院。这次有史以来最严重的病史让我久久难以忘怀。虽然没受吃减肥药伤害自己的身体，但是这样的折磨实在不想再来一次。这次的失败也加深了我要健康减肥的意念。

　　在大二暑假的时候，我到健身房办了张卡，开始了我的健身之路。每天早上起来吃妈妈为我买的全麦面包。夏天的时候胃口不是很好，但是不像别人那样吃的很少，因为早餐食每天中最为重要的，因此早餐吃的像个皇帝。早餐的特别之处在于加入了点花生，据美国和澳大利亚的营养专家研究发现，花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。美国哈佛大学公共卫生学院曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。但一年之后，第一组的体重出现了反弹，而食用花生坚果膳食的第二组没有出现反弹，仍然保持着头半年后的体重水平。而澳大利亚阿德莱德大学科学会理事PeterHowe教授说，通过大量研究发现，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11%。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松。

　　唯一欠缺的就是我的早餐中欠缺了点蔬菜水果，因此在早餐和午餐间加入点水果，既能减少对午餐的食欲，又能增加每天所需的维生素和矿物质。

　　每天中午也是每天的重头戏。中午的饮食一定包括鸡肉，或者鱼肉，或者牛肉脂肪含量少但蛋白质含量较高的肉类，中午一定吃面、米，当然蔬菜是午餐的主导。中午的饮食全面实为了减少对晚餐的欲望。一般吃到想吃就吃。我的减肥原则是：“在满足自己的前提下适当的控制”。在午餐和晚餐之间给自己加一点小点，比如酸奶，牛奶。

　　晚餐是我直接吃洗干净的新鲜蔬菜，或者燕麦牛奶。对于蔬菜我的要求十分严格，因为高温会使营养物质流失，但是高温也可以将蔬菜水果的有毒物质去除。因此如果将新鲜蔬菜洗涤干净就可以将鱼和熊掌兼得！再者说说燕麦，它富含维他命B、E、铁等成分，它的高纤维，有助于减肥和预防心血管疾病，对减肥和养生都很有帮助。

　　夏天的养生之道在于：补水。因为有运动，天气炎热，因此运动的人对水的要求更加的高。补水还是一门大学问！先从8杯水说起，每天的八杯水的喝法在网上有很具体说法，我很赞同，我要特别强调的是每天早上的清肠水，因为对于每个人在一个晚上的新城代谢之后，积累了很多毒素在体内需要被排除，这时我们的身体最需要水分，一大杯水下去不仅排除毒素，而且降低了血浓度，对身体有极大的好处。我不太习惯老爸喝的盐开水，我觉得难喝，因此我还是选择白开水。有的人可能会问到白开水，蜂蜜水，盐开水哪个更好？科学研究并没有具体说明，不过从营养成分来说蜂蜜水更好，从排毒效果来说盐开水更好，但是如果是喝不喝水来说，只要是喝了对身体都是非常有好处的。对于运动的补水，我查了很多的资料，但是各家说法不一，不过基本保证在运动前要喝500cc的水，打个地总是好的，因为我做的是跑步减肥，很不喜欢停下来，所以不常在跑步中补水，但有些网页上说需要在跑步中补水。夏天的时候，喝些清淡的粥对于减肥养生都有好处。粥是一种非常有营养而且热量又低的食品，对保健很有好处。再加上点健康的凉菜，凉菜不仅可以保存住维生素，又清凉可口。

　　养身，健康法宝——天天养生十八法

　　一、节食欲 食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
　　二、忌怒气 遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。
　　三、发常梳 常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
　　四、面多擦 洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。
　　五、舌舔腭 经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
　　六、齿数叩 上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
　　七、呵浊气 在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
　　八、咽津三 唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
　　九、目运转 着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。
　　十、耳常弹 轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
　　十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
　　十二、胸宜护 护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。
　　十三、腹自揉 腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
　　十四、谷道托 每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
　　十五、肢节摇 经常进行体育运动和劳动锻炼。
　　十六、足心搓 脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
　　十七、便禁言 大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。
　　十八、净体肤 讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

13972718689：汽车腰靠有必要吗,汽车腰靠垫哪种款舒适
颜研答：所以，汽车腰靠在长时间的行车过程中还是十分有必要的。汽车腰靠哪种舒服汽车腰靠种类繁多，但选购的准则是：腰靠需富有弹性、手感舒适、软硬适中、支撑性足，同时其形状不仅要符合人体腰椎的正常生理曲线，同时也得切合汽车座椅，在使用时保证不会移位乱跑。 在上述的选购准则中选择的汽车腰靠，便是...

13972718689：沙发靠垫什么填充物舒服
颜研答：乱孔海绵是一种内孔经大小不一的天然海藻相仿的一种海绵，其特点是弹性好，压缩、回弹时具有极好的缓冲性。2、羽绒填充物：羽绒做沙发填充物，坐感舒适、长期使用变形小，缺点是回弹慢，成本也高。一般在高级沙发中与海绵配合使用，或适宜做靠垫使用。3、人造绵填充物：人造绵做沙发填充物，软性极好，...

13972718689：护腰靠垫有快回弹和慢回弹,哪种好呢?
颜研答：护腰靠垫慢回弹好。记忆棉具有慢回弹的特性，快回弹那种是普通海绵来。 整天坐办公室就要选择记忆绵靠垫。慢回弹材质能将不规则形状的压迫调节为最均衡的状态，即能缓慢变形适应压迫物体，又能提供最均匀的支撑力。辨认方法是：高档慢回弹海绵手感很舒服，捏上去就像捏面团的感觉，差一点的慢回弹要不感觉...

13972718689：家里用的靠垫,一般都有哪些材料可以选择?
颜研答：而靠垫的内芯则大多用的是比较柔软饱和的材料，例如海绵、棉花等，这样用起来也会更舒服。不过，靠垫的实用性并不是它的唯一价值，现在，人们也会用它来装饰房间。靠垫的搭配其实并不难，最重要的是要和整体的房间配合协调。从靠垫表面的图样来看，纯色的布艺靠垫最为百搭，不过有时候也会显得太过单调...

13972718689：新买床床头靠垫上的一层软薄膜要不要撕掉?
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13972718689：汽车靠枕有用吗 汽车靠垫哪种好
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13972718689：一种抱枕,填充物摸起来质感想沙子一样 很舒服 请问网上那里可以买到...
颜研答：我估计是泡沫粒子，抱起来很轻很舒服，因为它是高分子聚合物，冬暖夏凉泡沫颗粒具有流动性，做为抱枕靠垫更舒适，填充的EPS颗粒可随室内温度调节冬暖夏凉。通常作为玩具、枕头、靠垫、沙发等泡沫粒子(泡沫颗粒)填充料。淘宝网或许有，购买前询问店家材质，即可。

13972718689：买沙发靠垫的技巧是什么沙发靠垫优质品牌
颜研答：买沙发靠垫---沙发床垫品牌1.BALEE/佰力屋佰力屋是一个着名的毛绒沙发垫子品牌。他们的大部分产品都是纯棉产品，感觉很舒服。其专门店的销售也非常好。所以喜欢这款柔软棉质靠垫的朋友可以去看看PhilipHouse的产品。2.江南一鱼一说起江南的话应该让你想起布料。产品沙发靠垫江南意喻纯属打扮，很田园，...

13972718689：椅子靠垫怎样挑选 椅子靠垫使用的注意事项
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13972718689：护腰靠垫品牌哪个最好?
颜研答：脊态家的靠垫手感超级舒服，这款丑萌丑萌的QQ弹弹，护腰靠垫的设计也很有创意，香肠嘴可以根据自己的需求自由调节，凸出的嘴型能很好的支撑腰背部，而且它不是那种很软、软到坐一会就成型了，没有支撑力的了，而是能一直感受到它的包裹，支撑的感觉，腰不会落空。脊态家的靠垫感觉坐上去，腰背被温柔...