清晨起床后怎么样才能精神一整天？ 清晨起床后怎样做才能精神一整天？

早上起来先喝一杯水，把昨天晚上睡觉的时候吸进去的浊气都可以除去，早成一杯水，清唇又利肺。

晚上睡觉的时候其实也在运动，只不过运动量相对较小，但是也会使的你会感到疲乏。所以清晨醒来起床的时候先喝一杯水，可以使的你会变得清醒。所以清晨喝一杯水，可以让你从睡梦的昏睡中变得清醒，会精神一整天。

早餐一定要吃好，要每天有规律的吃早点。早上不吃早点不考虑会造成对身体的影响，但是饿着肚子工作一天肯定是没有多大精力的，所以早点吃好对于一整天的工作是特别重要的。吃饱了早点你就会有精气神来面对一整天的工作。

起床的时候没动力也不会有精神，更不想起床。所以在起床的时候想想未来的生活，现在一切的努力都是为了以后幸福的生活，不要只是想现在苦累的生活，考虑到了未来你就会有动力，你就会有起床的动力，一整天做事也是特别精神的，因为你有精神支柱。

想起床后想精神一整天，你就想一些高兴的事，高兴的事可以使你的心情一整天都变得愉悦，让你很有心情的去享受这一天，而不是带着倦意，带着不想做的念头度过一天。

起床以后可以适当的做点运动，毕竟少量的运动可以让你变得有精神，但是也不要做剧烈的运动，因为剧烈的运动反而让你的精神都散失在运动当中，无法让你精神的渡过一整天，所以，清早起床的时候做点瑜伽等之类不太剧烈的运动，有助于精神一整天。

清晨起来，让人感觉精神的就是拉开窗帘的瞬间，外面有明媚的阳光，照的眼睛都展不开了，把窗户打开，能够吹进来阵阵的微风，让人一下子就感觉到了清爽。当然大冬天的效果就更加显著了，一下子让你精神的都不想出门了。开个玩笑了，言归正传。

其实早上精神好，跟昨天晚上有至关重要的联系。因为只有晚上休息好了，你才能够有可能早上起来有精神。如果晚上熬夜加班，或者熬夜看电视剧，熬夜打游戏，那么早上起来肯定是无精打采的，而且还是满眼血丝的那种。更别说还要精神一整天了。所以晚上一点要早点睡觉，然后少吃点东西，少喝点水，省的半夜起来上厕所，影响睡眠质量。再就是睡觉之前可以喝杯热牛奶，或者是泡个热水澡，整个人睡的都特别舒服，那样早上起来之后，伸个懒腰，就能精神一整天了。

还有像我这种热恋中的人，如果早上女朋友能给我发一句：“亲爱的，早上好”，我感觉我这好几天都能够精神百倍。不瞒你说，我从来都没有过这样的待遇，因为我起的总是比她早，而且她也是那种汉子类型，不会那么娇滴滴的。但是她起来之后，聊天，听到她活泼开朗的声音，也感觉到了很有精神，心情很好。

但是如果大清早上，就听到客户给我发消息，催项目什么的，我就会感觉很烦躁，一天的好心情都被破坏了。所以早上要有精神一整天，就需要我们睡得好，天气好，心情好，最重要的是要给自己创造一些好事情。

早晨起床，尤其是冬天的早晨，起来以后眼皮都睁不开，耷拉在脸上一整天都没精神，那么怎么样才能让自己精神起来呢？

01

首先感觉最简单粗暴的方式就是用冷水洗个脸，用冰凉的触感唤醒自己的知觉，这种方法虽然在深秋或者冬天对自己的皮肤不是很好，尤其是干性皮肤用冷水浇完之后必须赶紧使用护肤品，但是这种方法能够快速让你惊醒，不至于睡眼惺忪的做完剩下的事。

02

做操也是一个非常适合让人精神的方式，还记得小时候从小学开始到高中十二年的时间每天早晨都会做早操吗？就是为了舒展身体，呼吸新鲜的空气让自己神清气爽。所以就算现在没有在学校学习了，没有广播，也可以在每天早晨刷牙的时候或者穿好衣服之后做做操，甩甩胳膊甩甩手，扩胸运动，蹦一蹦都能让自己精神不少。

03

听一点激情的音乐，还记得高中的时候每天晚上睡得很晚早上根本就起不来，脑袋只要一沾到软的东西就会睡着，所以跟其他学生早晨起来就听英语不同，我每天早晨起来都把音乐打开，听什么最初的梦想，我的天空，the mass等这类让人激情亢奋的音乐，恨不得跟着音乐就去学习就去考试的冲动，由此逼迫自己一定要清醒精神的去面对新的一天。

04

喝一杯暖暖的咖啡，如果外在因素都不是很好，那么就依赖一下兴奋剂之类的东西吧，喝一杯咖啡提神，这个时候如果真的很想让自己特别清醒的话就不要喝那种带奶的甜咖啡，煎一小碗最苦最涩最浓的那种，这里不是为了品尝咖啡而去喝咖啡，是为了提自己的精神，让自己看起来精神饱满，所以追求对自己提神最有效果的咖啡才是重点。

清晨起床的时候我们有时候会感觉还是很困乏力，如何用更好的精神去对待新的一天，首先啊，最起码要保持心情愉悦。心情对人的影响很大，早上起来的第一件事请就是洗漱，在洗漱的过程中，我们可以对着镜子给自己一个满满的微笑，每天对自己笑一笑，有利心情更加舒畅。镜子微笑的同时，我们也要在心底默默地为自己加油，我心里告诉自己，这又是美好的一天，愉悦的一天。在今天更加努力，他积极的去对待身边的人或事。

其次，为了保持就是精神的一整天，还需要我们每天早上行适当的锻炼，有氧运动。早上起来可以去公园跑步20到30分钟，做做体操，会跳舞的也可以每天早上跳20分钟的舞蹈。每天早上起来进行适当的锻炼可以让我们更好的精力去面对接下来一整天。

当然，为了保持你一整天的精神，你前一天晚上肯定也要早睡。养成一个早睡早起的好习惯。有规律的作息时间，可以更好的调节我们的身体。保护我们的身体，有利于身体健康。身体是革命的本钱，想要更好的面对新的一天，就需要我们坚持作息时间，减少熬夜。毕竟熬夜对身体也是非常有伤害的，长时间的熬夜会导致身体机能的加速衰老。当然，我们也可以在一起来一天的晚上做一运动，既能减肥也可以锻炼身体，有双层收益。可以坚持锻炼，可以有效地避免其他疾病的产生。增强身体抵抗力。让我们每天都用保持愉悦的心情，拥有健康的体质去迎接每一天！

清晨是我们每个人新的一天开始，所以，要想有一个很充实的一天首先就得有充足的一天。那么接下来我们就谈谈这个问题。

首先，我觉得我们应该早上起来吃一点清新爽口的菜，因为早上的饮食是非常的重要的，如果你早上起来吃一些油腻的东西，那么你会觉得整个人一天都没有太多的精神，还有一点我们要特别的注意，就是我们每天早上起来一定要听一些欢快的歌曲，这样你会感到心情愉悦，自然而然觉得精神百倍。

还有我们清晨起床以后我们做一些自己喜欢做的事情，千万不要去想一些让自己感到有压力的事情，每天早上起来先做一些让自己开心的事情，到后面在做那些让人感到有压力的事情。当然我们也可以早上起来去晨跑，这样我们就会觉得身心舒畅，因为我们早上起来的时候可能会感觉到没有睡醒的感觉，还是感觉到身心疲惫，所以锻炼是解决这种疲惫的唯一办法。

还有一点就是我们每天工作以后感觉身体劳累，所以我觉得休息就是对我们的最好帮助，每天晚上早早的睡觉第二天早上起来会感觉到精神抖擞，同时，我可以在我们睡觉的床头放俩盆花，因为花不仅仅可以助于睡眠，还可以帮助我们吸收掉我们的二氧化碳，所以，我们每天早上起来应该不寝室的窗户打开，让房间里的空气流通一下。这样也会是我们整个人神清气爽。

每天起床做这个姿势，一天精神满满！

这是因为在寒冷的冬季和初春时，身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激，减少散热，以保持身体的体温，到了春季，气温也慢慢上升，万物复苏，皮肤毛孔舒张，大脑的供氧量相应减少，所以人容易出现疲劳感，总体来说，春天需要提神是由于季节的过度造成的，这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响，所以我们要赶快采取行动，让我们的身体处于最佳的状态，一起来看看中医有什么办法让你神清气爽！

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