如何让一个人变得有精神？ 如何让一个人精神集中？
一个人想要变得有精神，需要做到以下几个方面。
早睡早起，每天睡足8小时，并且想办法保证好的睡眠质量。
坚持每周至少三次60分钟以上的身体锻炼，让自己保持健康的身体。
保持健康的饮食，不要暴饮暴食，要做到营养均衡。
保持积极乐观的生活心态，每天开心一点，笑一笑，十年少。
注重自己的外表，发型要适合自己，穿戴要整洁，牙齿要护理好。
1、阅读，可以开拓人的眼界，提升一个的气质和品味，让一个人看上去神采奕奕。
2、阅读，可以让一个人内心变得富有，哪怕生活在穷困之中，精神上依然是坚强的，独立的。
像杜甫一生穷困潦倒，可是他在精神上却玉树临风，给后人留下了横传千古的经典诗文。
3、阅读，可以让一个人的灵魂充满香气。
二、学习其他艺术活动，参与社会公益事业。业余，参加健身活动。
一个人想要变得有精神，除了阅读，还可以学习书法，临摹绘画，总之，要让自己有事情做。另外，还可以参加社会公益活动。业余呢，可以参加一系列的健身运动等。
既有静，又有忙，既有脑力劳动，又有了体力活动，当生活真正充实之后，精神自会饱满。
首先，要养成良好的生活习惯，养成不熬夜，不赖床，晨跑
，营养早餐，饮食按时、定量、多样，按时大便，做事有计划，规律作息。
内心修养
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。
要想有精神，首先要保证充足的睡眠，一个人睡得好的话，那么第二天起来，一定会是神清气爽的，所以，尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。
其次是要吃得好。要有良好的精神面貌，那么一定要保证三餐饮食规律，既不暴饮暴食，也不过分节食。
然后，有时间的话，可以做一些运动，锻炼身体，有一个强健的体魄，也有利于精神的良好。
最后，还可以保持良好的心情，这也是一个人有精神的重要原因。
一 要想让一个人变得有精神，那首先应该让他有生活的目标。让他对生活充满希望。这样他才会有精神，有动力。
二 要想让一个人变得有精神，可以通过改变他的发型或者是改变他的装扮，都可以让它变得有精神。
三可以通过一个运动的方式。让他的身体变得更健康，这样也会让他显得更有精神。
四可以通过合理的饮食，补充她身体缺失的营养，也可以改变他的精神面貌。
以上几点都可以让一个人变得有精神，其实要想让一个人变得有精神，最重要的是要他自己想要改变并为之作出努力，这样才能够有效果。
如何让一个人精神集中？~
1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？ ①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。 ②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。 ③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。 ④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。 2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。 3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。 ①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。 ②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。 ③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。 ④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。
如果你的气色整体欠佳，那么在上妆前一定不能少了妆前乳的步骤。妆前乳是为了修饰肤色不均、暗沉等问题，局部修饰能使肌肤更完美无瑕，呈现出晶莹透亮的自然光泽。妆前乳是护肤的最后一步，通常是隔离、修容加防晒三合一。用量一般为一个黄豆粒大小，以上中下加两颊的五点式涂抹法。点上五点后，横向拍开或涂抹开，需要注意的事有的妆前乳需要等其被肌肤吸收后再上粉底，妆效会更加自然。
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