怎么提升自己的自信心和乐观的精神？谢谢大家！ 如何做到乐观自信？
别人能行，相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样， 就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
注意仪表，保持精神风貌
一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
挑前面的位子坐
你是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方： 我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。
练习当众发言
很多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我，我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”
一：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
法二：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
法三：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
法四：树立自信的外部形象。首先，保
持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
法五：不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
法六：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
法七：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
法八：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
法九：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
法十：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。
法十一：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。
法十二：排除压力。过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。
法十三：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
法十四：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。
法十五：尽量依靠自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。
每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；
争取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善乐观的精神：
列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿
书中自有黄金屋，平时多看书，多学习。这里不是说要成为了一个书呆子，整天拿着书或者小说阅读，而是看一些有用的，比如人物传志，逻辑性强的书籍。并且在看完一本书后，应有所收获，有所反思。所以需要经常总结。久而久之，会发现自己的能力越来越强。内涵丰富了，自然自信心强了。 一个阳光，健美的身材，足以让你自信心爆棚。但好身材不是光坐着躺着就能得来的。所以要好好锻炼，不要停止运动。
平时可以到公园、操场、或者健身场所，好好努力修正自己的身材。在那里，会有许多志同道合的朋友，不仅可以找到一起奋斗的小伙伴，还能提升自己的身心健康。何乐而不为呢。
与各行各业的人多接触，多交流。提升自己的应变能力。遇到事情独立解决，提升自己的分析能力。做任何事情都要有全局观念，多多听取别人的意见和建议，进行汇总。空闲时多读书，写写读书心得。让自己的心平静如水。做个气质美女。平日做事时，做到当日事，当日毕。养成良好的生活习惯。遇到不开心时，转移注意力。做些感兴趣的事。听听歌，做点好吃的慰劳一下自己。等等用心去做，做出自己喜欢的样子。加油！
如何做到乐观自信？~
如何让你更加自信?
快乐
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。
2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。
4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。
6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。
7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？
8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。
9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。
10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅
相关要点总结：
15084673491：如何做一个自信的人 青少年该如何培养自强的精神
程杨答：设定目标和挑战自己：设定具体的目标并努力实现它们。通过挑战自己，尝试新的事物和面对困难，你可以逐渐提升自己的能力和自信心。培养积极的心态：保持积极的思维方式，关注解决问题和寻找机会的能力。避免过度自我批评和消极思维，学会从失败中学习，并相信自己能够克服困难。培养自律和毅力：制定计划和时间表...
15084673491：如何培养自信和乐观的心态?
程杨答：学习新知识和技能：通过学习新知识和掌握新技能，提升自己的能力，增强自信心。保持健康生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以保持身心健康，有助于保持乐观心态。避免自我贬低：避免用消极的语言和思维来看待自己，相信自己的价值和能力。寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士交流，寻求...
15084673491：培养自信自强的积极可以从哪几方面着手?
程杨答：提升能力：不断提高自身技能，比如学习新的知识、锻炼身体或社交技巧等。通过持续的学习和实践，增强对自己的信心。积极反馈：对于自己的成就给予肯定和奖励，无论大小。 学会自我激励，用正面的语言鼓励自己。自我效能感：增加成功经验，尤其是那些与自己目标相关的经历。体验自己能够完成任务的感觉，以增加自...
15084673491：怎样才能培养自信和乐观呢?
程杨答：保持健康生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康至关重要。寻找心灵寄托：通过宗教、哲学、艺术等方式找到心灵的支撑。锻炼身体：运动可以释放身体内的愉悦激素，改善心情，也有助于提升自信。保持学习和成长：不断发展自己的技能和知识，增强自信心。与积极乐观的人交往：与积极向上的人交往...
15084673491：让自己自信的方法都有哪些
程杨答：积极的思维能够帮助我们建立自信,关注自己的成就和进步,培养乐观的态度,学会用积极的眼光看待自己和周围的世界。相信自己的能力和潜力,你将会发现自己的无限可能! 三、健康的生活方式: 照顾好自己的身体,是拥有自信的基础,保持健康的饮食习惯,定期锻炼身体,充足的睡眠和放松,可以增加我们的能量和自信心。让健康成为你自...
15084673491：怎样才能自信?
程杨答：身体健康： 保持健康的生活方式，锻炼身体、均衡饮食、充足睡眠，有助于提升自信感。积极参与： 参与社交活动和团体，积极与他人互动，练习社交技能可以提升自信。学习和成长： 不断学习和发展自己的技能和知识，提升自己的能力，有助于增强自信。克服失败恐惧： 接受失败和挫折是成长的一部分，从失败中学习...
15084673491：如何让自己变得乐观自信,请具体分析
程杨答：第一：无论做什么事，都要充满自信 凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对任何事态的发展抱乐观的态度。自信是消除自卑，促进成功的最有效的方法，平时要注意及时抓住自信心的种子，清除自卑的瓦砾，并为自信心的滋生和发展选一方肥沃的土壤。”因为自信心是通过一次次微小的成功来不断...
15084673491：怎么做才能自信的面对一切?
程杨答：积极面对挑战：将挑战视为成长的机会，积极面对并尽力克服。通过挑战，可以锻炼自己的能力，并提高自信心。培养积极心态：保持积极的心态，关注事物的积极面。在面对困难时，可以尝试从不同的角度思考问题，发现问题的积极面，从而增强自信心。增强自我控制能力：通过自我控制，可以更好地管理自己的情绪和行为...
15084673491：如何建立积极乐观自信心态
程杨答：坚持努力直到取得成果。感恩和珍惜：学会感激生活中的美好事物，这将让你更加珍惜自己的成就和生活的美好。寻找心灵寄托：可以通过宗教、哲学、艺术等方式找到心灵的支撑。最重要的是，建立积极、乐观、自信的心态需要时间和坚持。时刻提醒自己你的价值和能力，坚信你可以克服困难，实现自己的目标。
15084673491：如何培养自信乐观的小天使?
程杨答：家长们,你们有没有想过如何培养出一个自信乐观的小天使呢?就来分享几个超级实用的方法肯定和鼓励及时给孩子送上你们的鼓励,让他们感受到自己的成就和价值,从而增强自信心。樂自我评价教会孩子认识自己的优点和不足,让他们学会自我评价,避免自卑或自信过度。独立自主让孩子在家庭和学校中拥有...